En estos tiempos donde la obesidad abarca el mundo entero, como entrenador personal en Puerto Rico donde el 62% de la población se encuentra sobrepeso y el 32% en un nivel de obesidad. El propósito principal para las personas que se matriculan en un gimnasio comercial o contratan un entrenador personal es el de “bajar de peso” o “perder grasa”.

Con toda la información en la Internet, periódicos y televisión, ya no sabemos a quien creer. Los entrenadores personales del gimnasio con una certificación que obtuvieron con asistir a un seminario de un fin de semana y prescribiendo rutinas de ejercicios que copian de revistas y libros. Los vendedores de suplementos y comidas para perder grasa o incrementar tu metabolismo. Ha quien se le puede creer.

Es por eso que escribo en este website. Para proveer información correcta que ha sido comprobada por mi y otros entrenadores profesionales que se enorgullecen en obtener resultados con sus clientes y no en vender sesiones de entrenamiento.

Son estos los entrenadores como Alwyn Cosgrove y Rachel Cosgrove en California, Dax Moy en Inglaterra, Craig Ballantyne en Canada, Mike Boyle en Boston, Juan Carlos Santana en Florida, que garantizan resultados a sus clientes por que ellos tienen un sistema que funciona. Yo Ricardo O. Irizarry me enorgullezco en proveer un servicio de calidad en Cabo Rojo, Puerto Rico y garantizar los resultados y la satisfacción de mis clientes por que el sistema que utilizo funciona y no tengo nada que perder.

A continuación voy a explicar los tres elementos mas importantes en el programa que he utilizado por mas de 5 años y ha dado resultados a docenas de clientes que lo han utilizado. Si quieres perder grasa rápido, sentirte bien mientras bajas de peso con un programa de entrenamiento que funciona y tener una buena nutrición… estas en el lugar correcto.

Los 3 Elementos mas Importantes Dentro de un Programa de Entrenamiento para Perder Grasa:

1. Buena Nutrición. A diferencia de una “Dieta” el tener una buena nutrición es simplemente el comer comidas altas en nutrientes y bajas en químicos. En estos tiempos donde todo lo queremos rápido, pre-cocido o lleno de “High Fructose Corn Syrup (HFCS)” y otro azucares que encontramos en comidas que dicen ser “low fat” o bajo en grasa. Debemos entender que nuestro cuerpo debe deshacerse de estos químicos para poder funcionar de manera correcta.

2. Un Buen Programa de Entrenamiento de Fuerza. Durante los últimos 5 años mas personas se están educando mejor y han adaptado algún sistema de levantamiento de pesas en su programa de ejercicios. Los beneficios de un programa de entrenamiento con pesas o de fuerza como yo le llamo son muchísimos; desde aumentar el metabolismo por mas de 24 horas hasta quemar mas grasa mientras duermes, en adición a los aumentos en masa muscular libre de grasa y fuerza y energía para realizar las tareas del diario vivir.

3. Entrenamiento Cardiovascular de Intervalo. El entrenamiento de intervalo se caracteriza por ser variado. Así como el entrenamiento de fuerza, una rutina que contenga una sesión de entrenamiento de intervalo mantendrá el metabolismo acelerado por hasta 38 horas después del entrenamiento. Esto permitirá al cuerpo utilizar las grasas para reponer energía mientras descansamos.

Problemas con el Entrenamiento Cardiovascular de Larga Duración

El entrenamiento cardiovascular de larga duración ha sido uno de los preferidos por muchos años. La mayoría de las personas realizan los ejercicios cardiovasculares frecuentemente dentro de su casa, en un gimnasio o en las afueras como parques y lugares públicos. La mayoría de las personas todavía utilizan el entrenamiento cardiovascular de manera moderada y por un periodo largo de tiempo como lo es caminar y trotar.

El problema es que en los pasados años las investigaciones científicas han demostrado que este tipo de ejercicio no es muy efectivo para quemar grasas luego de la sesión de entrenamiento. Además también puede ser contra productivo si una de las metas es aumentar el porcentaje de masa muscular. El entrenamiento cardiovascular es una pérdida de tiempo para aquellos que pueden entrenar con una intensidad alta y obtener resultados más rápido.

Mas adelante demostrare los ejercicios mas efectivos para perder grasa.