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	<title>Programas de Entrenamiento para Perder Grasa Rapido en Puerto Rico &#187; Ejercicios en Casa</title>
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	<description>Entrenador personal te ayuda a perder peso con entrenamientos para perder grasa rapido. Ejercicios adecuados y programas de entrenamiento para perder peso en un gimnasio o en el hogar.</description>
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		<title>Rutina de Ejercicios en Casa y Sin Pesas para Perder Grasa</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Jan 2010 17:36:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>RickCSCS</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Uno de mis clientes se sorprendió cuando se dio cuenta de que ha bajado 3.7 libras en una semana y media sin utilizar nada de equipo. Ningún artefacto, nada de pesas, bandas, bola medicinal o bola suiza. Todos los ejercicios fueron usando su propio peso y mucha fuerza de voluntad ya que el sobrepeso aumenta la dificultad. 

La verdad es que los ejercicios de peso corporal requieren de mucha fuerza mental (o los haces o no los haces). También requieren de una buena organización para tener una rutina que no sea aburrida y a la vez un reto divertido que de resultados. La siguiente rutina es simple y al final explico cómo puedes ir progresando y cambiándola cada semana para que no te aburras y logres resultados consistentes.

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		<title>Ejercicios para Piernas y Gluteos Sin Pesas</title>
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		<pubDate>Fri, 09 Oct 2009 11:25:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>RickCSCS</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Estos ejercicios estimulan activación de los glúteos, cuádriceps, hamstrings, aductores, abductores y pantorrillas. En un día que quieras trabajar solo las piernas escoge 4 de estos ejercicios, puedes variarlos en 2 fáciles y 2 difíciles. Lo importante es trabajar la mayor cantidad de músculos para tener una demanda calórica más alta y así perder más grasa corporal y en las piernas. 

Estos ejercicios deben ser parte de un programa de entrenamiento que sea completo ya que uno o dos ejercicios solos para una parte específica de tus piernas no darán resultado. ]]></description>
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		<title>Como Hacer Ejercicios en el Fin De Semana para Perder Grasa Rápido</title>
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		<pubDate>Sun, 18 Jan 2009 16:47:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>RickCSCS</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Los fines de semana son unos días para disfrutar, ya sea con amistades o familiares. Sin embargo esto no significa que debemos desactivarnos o cogernos un break de nuestras metas para perder grasa o bajar de peso. Recuerda que para poder realizar tus metas debes estar activo aún en el fin de semana. La mayoría [...]]]></description>
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		<title>Ejercicios para Perder Peso en Casa Sin un Wii Fit</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Jan 2009 16:44:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>RickCSCS</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Motivacion para Bajar de Peso]]></category>
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		<category><![CDATA[Entrenando sin Equipo]]></category>

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		<description><![CDATA[A pesar de que a muchas personas les ha gustado el wii fit, existen todavía muchas otras personas que no tienen los 300 dólares para invertir en la consola y el juego. Para estas personas les tengo unos ejercicios que pueden hacer en la comodidad de su hogar y no les cuesta nada. Si cero dinero, porque solo utilizas el peso de tu cuerpo y la gravedad como resistencia. Estos ejercicios se pueden hacer por repeticiones o por tiempo.

Solo explico 5 ejercicios por que la mayoría de las personas se ejercitan 5 días a la semana. Puedes comenzar con 1 por día y luego progresar a 2 por día hasta que hagas los 5 en un solo día 3 a 5 veces por semana.

<strong>Aquí los 5 ejercicios para perder peso en casa usando solo el peso de tu cuerpo y la gravedad como resistencia:</strong>
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