Este sábado estaba en una fiesta con mi papá. En esta fiesta se encontraban muchas amistades de el y como casi siempre sucede, cuando se menciona que soy un entrenador profesional pues comienzan a llegar las preguntas sobre ejercicio y entrenamiento para perder grasa.

En una ocasión, una señora amiga de mi papá me pregunto algo que ha sido mencionado por muchos en la radio, televisión, el Internet y muchos libros. La pregunta es la siguiente:

¿Es verdad que si se hace ejercicio en la mañanas con el estomago vacío, se pierde mas grasa?

Para mi sorpresa yo había olvidado que todavía muchas personas piensan que si. La verdad es que NO.

Numerosos estudios han demostrado que el ingerir una mezcla de carbohidratos con proteínas 1 hora antes de una sesión de ejercicios mejora la ejecución de las personas y la efectividad del entrenamiento. Las personas que se alimentan antes de hacer ejercicio, pueden ejercitarse por más tiempo y con mayor intensidad. A causa de esto tu cuerpo quema más calorías, mas grasa y aumenta el metabolismo. 

Un ejemplo sencillo:

Tú y yo vamos a correr en la mañana. Tú te comes una tostada y yo no como nada. Comenzamos a correr y yo me quedo sin energía y tengo que ir mas lento por que me siento bien cansado. No puedo correr por la mitad del camino así que camino. Tú completas el camino más rápido y decides seguir corriendo hasta que yo te alcance.

Cuando terminamos de correr, llegamos a la casa yo voy desesperado y me como una tostada. Luego como mi hambre es tan grande yo decido desayunar contigo y los dos comemos huevo, frutas y jamón. Los dos consumimos lo mismo al final de la mañana pero tu pudiste correr mas tiempo, quemar mas calorías y te sientes mejor.

Al final del día yo engorde una libra y tú rebajaste una libra. Yo no pude entrenar lo suficiente, no estuve feliz y engorde. Tú entrenaste lo que querías feliz y bajaste de peso.

El hacer ejercicio con el estomago vacío es una ridiculez y el que diga lo contrario que me presente investigación científica y pruebas reales de que funciona. Si no las tienes lo mejor que puedes hacer es enviarles este post escrito por Ricardo O. Irizarry, Entrenador Profesional Certificado por la NSCA como entrenador personal y como entrenador de fuerza y acondicionamiento y en adición Graduado de Maestría en la Universidad de Michigan State a todas las personas que digan lo contrario.

P.S. Si quieres un programa echo por un profesional con los credenciales y la experiencia adecuada entonces visita EntrenaTuMetabolismo.com  y descarga el libro gratis de los “Secretos para Entrenar Tu Metabolismo. Si no quieres entrenar no estas obligado pero tu metabolismo seguira igual.

Gracias, que pasen buen día

Ricardo O. Irizarry NSCA-CPT, CSCS