Dieta

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Que comer para bajar de peso lo más rápido posible. Puedes seguir esta dieta o crear una similar para bajar de peso rápido.

Hoy voy a satisfacer los deseos de gratificación instantánea de mis lectores con una dieta para perder grasa rápido. Esta dieta le funciona a 75% de las personas que la han utilizado. Ninguna dieta funciona para 100% de las personas.

La única manera de saber si funciona para ti, es si la haces. Recomiendo que si padeces de alguna condición como alta presión o diabetes donde necesites medicamentos, no la intentes sin la aprobacion de un medico y si la puedes usar que la uses con un programa de ejercicios con o sin pesas.

El ejercicio te ayuda a quemar mas grasa, bajar mas de peso, mantener tus musculos, tu metabolismo acelerado y tambien te ayuda a controlar el hambre si es una rutina corta (45 min a 1 hora).

Así que si has aumentado de peso recientemente y quieres algo que te ayude a comenzar a eliminar la grasa lo más rápido posible, sigue esta dieta, sin excusas. Solo has el esfuerzo por unos días y los resultados te seguirán motivando.

Recuerda utilizar fotos y medidas de circunferencia de cintura, caderas, brazos y piernas junto con tu peso para evaluarte. Todos juntos ya que a veces uno sube y otros bajan, los resultados que valen son los que tomas al menos 8 semanas después.

Yo recomiendo que los tomes todas las semanas y no los compares hasta que completes al menos 6 a 8 semanas. Especialmente las fotos.

Aquí vamos a la dieta.

Si pudiera escoger solo unas comidas especificas para comer y perder grasa escogería las siguientes:

Desayunos (1 de los 3 o una combinación de 2 o los 3):

Huevos (yo como 4 todos los días, mi esposa 2)

Avena con canela (sin azúcar añadida)

Batida de vegetales con proteína en polvo “whey” o proteína de huevo.
(Como estas perdiendo grasa, usa agua en las batidas.)

Snack:

Te verde o café negro (café negro con un poco de extracto de vainilla y canela)

Almuerzos:

Pollo o Pescado

Lentejas, Habichuelas o Gandules (Garbanzos si te gustan – a mí no)

Espinaca, Tomate y Cebolla

Snacks (Pre o Post-entrenamiento):

Batida de proteína whey, si tienes problemas digiriendo lactosa o te da indigestión, usa “Whey isolate” esta contiene la enzima que te ayuda a procesar la lactosa.

Dentro de la batida – fresas, cerezas y blueberries congeladas junto con espinaca y la proteina en polvo.

Cena:

Pollo, pescado o bistec (steak)

Cebolla, Lechuga, Brócoli, Coliflor

Aderezo:

Vinaigrette con vino o solamente uso salsa picante (Yo prefiero la Tabasco Chipotle)

Yo no bebo vino, pero una copa de vino (No Dos) te puede ayudar a mantener buena salud.

Sé que esto no aplica a todo el mundo, pero te da una idea de cómo es la dieta de alguien que quiere perder grasa súper rápido. Intenta algo similar, no te preocupes por las cantidades.

Si observas la dieta, veras que en vegetales puedes prácticamente comer todo lo que quieras. En cuando a las carnes utiliza una porción moderada (4 a 6 onzas) y en las batidas yo uso 20 gramos de proteína, mi esposa entre 12 a 16 gramos.

Intenta esto por 5 días y me dices tus resultados. Luego rompe la dieta un día y regresa a la dieta. Si no vas a hacer la dieta, no rompas dieta. Se honesto contigo mismo, 5 días se van rápido. Si rompes la dieta debes hacerla por un mínimo de 3 días adicionales.

Si se combina esta dieta o una similar con los métodos para quemar más grasa, vas a perder entre 5 a 7 libras en la primera semana. Eso son unos 2 a 3 kilos. Obviamente si estas en forma y solo tienes que perder un poco de grasa, no vas a perder mucho peso, pero si vas a notar una tonificación rápida.

Espero que esta información te ayude a preparar tu plan de comidas para los próximos días.

Si deseas un método más fácil, saludable y que se adapte más tu tipo de cuerpo y a como tu cuerpo procesa ciertas comidas especificas, puedes obtener el programa de la Nutricionista Isabel De Los Ríos Come Para Perder.

Hasta luego…

Rick ; )

Sunwarrior Protein