Como tener un Mejor Año Nuevo

5 Tips para tener un 2009 increíble. Lo que necesitas para tener un cambio en tu cuerpo y en tu salud. Lo mejor del entrenamiento para quemar la grasa dura y difícil para que sorprendas a todos tus amigos y familiares con tu energía y tu nueva figura.

Si esto es lo que quieres en el 2009 necesitas seguir estos 5 tips para conseguir cambios de inmediato…

1. Nutrición – “No se puede obtener resultados rápidos o eficientemente sin una buena nutrición” La realidad es que estamos acostumbrados a ver resultados lentos o simplemente nos conformamos y ponemos excusas irracionales por las cuales explicamos el por que no obtenemos los resultados que queremos. 80% de los resultados se obtendrán rápido si se sigue un plan de nutrición adecuado.

Recuerda desayunar siempre para aumentar tu metabolismo durante el resto del día.

Para sugerencias en comidas nutritivas visita este link: Comer para Perder Grasa

2. Nutrición otra vez – Esta vez más especifico por que es bien importante que se siga lo siguiente. Elimina los azucares refinados y los alimentos de cajas o empaquetados en plástico a menos que sean orgánicos. Aliméntate con frutas, vegetales, nueces, aceite de pescado y carnes limpias y tu cuerpo cambiara increíblemente de adentro hacia fuera. La grasa dura se eliminara y tus niveles de energía van a subir.

Come de 4 a 6 veces y asegúrate de comer carbohidratos antes y después de hacer ejercicios.

3. Entrena para ser fuerte y atletico – Entrena con una intensidad alta, un volumen bajito y haciendo ejercicios que te brindan mas beneficio. Estos ejercicios son multi-articulares, los ejercicios aislados no funcionan para bajar de peso rápido y aumentar tu metabolismo y tu musculatura. Si entrenas fuerte el volumen o cantidad de ejercicios disminuye para conservar la movilidad y evitar lesiones.

4. Controla tus descansos – Usa un reloj cronometro y que el tiempo decida cuando te toca el próximo set de ejercicio. El descanso no debe ser más de 2 minutos a menos que seas un principiante. El entrenamiento de fuerza no debe durar más de 1 hora. Ademas recuerda que debes dormir de 7 a 8 horas en la noche para que no se afecte tu metabolismo.

5. Realiza circuitos, super-sets y entrenamiento de intervalo si quieres quemar grasa - El mejor entrenamiento cardiovascular para quemar grasas durante todo el día es el entrenamiento de intervalo.

Te deseo que tengas un año súper exitoso y que logres todos los resultados y metas que te propongas. Pronto estaré posteando rutinas y ejercicios.

Mientras tanto recuerda postear tus preguntas y comentarios para que yo los pueda contestar.