¿Cual es el secreto para tener un cuerpo como los modelos, actores y artistas que vez todos los días en televisión, revistas y periódicos?
Y el secreto es: Creer, Preparación, Acción y Persistencia. 
Si; 4 cosas. Te preguntaras ¿Cómo es posible? Te explico.
1) Creer
Todos ellos creen en lo que hacen, creen en su pasión y creen que pueden hacer todo lo que quieren hacer, si tienen un plan y lo ejecutan con persistencia.
2) Preparación
Estas personas se preparan para cada evento, ya sea una película, novela, sesión de fotos o apariciones en eventos especiales de TV.
¿Que conlleva esta preparación? Conlleva tener 2 cosas.
A. Un plan diario y detallado.
B. Un maestro que les ayude a crearlo y a seguirlo. Este maestro es el entrenador o alguien que haya obtenido los resultados que tu buscas, siguiendo un plan.
3) Acción
Estas personas ejecutan el plan y siguen las instrucciones del maestro al pie de la letra o al menos lo más eficientemente posible.
Si tienen que hacer cambios, ellos toman la acción necesaria para hacer los cambios y seguir el plan aunque no sea perfecto.
Todos los días toman acciones que los llevan a tener resultados.
En las palabras del actor Matthew McConaughey “Todos los días hago algo para sudar, ya sea practicar un deporte o hacer ejercicio, todos los días tengo que sudar un poco. Ser activo es algo de todos los días.”
Matthew es uno de los actores con mejor físico en Hollywood de eso no hay duda.
¿Qué acción vas a realizar hoy para dar un paso a delante y lograr tu meta?
Vamos al número 4: Persistencia
Muchas veces intentamos algo y si no nos sale del primer intento decimos “Esto no sirve, para que voy a perder mi tiempo haciéndolo”
Sin embargo el tiempo nos ha demostrado que son los que nunca se rinden, los que son persistentes y los que toman acción los que tienen éxito y logran cambiar su vida, su cuerpo y eventualmente lograr sus metas.
Cuando el 99% de las personas dicen que algo es imposible, el 1% dice que si es posible y eventualmente lo logran.
Vivimos en un mundo donde nuestra persistencia es retada todos los días. Vemos como anuncios de píldoras mágicas, suplementos, cirugías y toda clase de artefactos nos dicen que no podemos lograr nuestra meta.
¿Porque esas cosas no funcionan? Todas te dicen que no tienes que hacer nada, todas te dicen que no necesitas un plan y no tienes que tomar acción. 
La verdad es que mientras más de esas cosas utilizas, mas te frustras, menos planeas tu vida y mucho menos tomas acción porque esa frustración no te permite creer en ti.
Ahora es el momento de la verdad. ¿Qué debes hacer? Lo Siguiente:
1) Creer en ti, creer que tu vida puede ser diferente y que estas dispuesto a trabajar por lo que quieres. No importa cuánto te tardes, si es un proceso rápido o si es un proceso lento. No importa cuán difícil sea, tú aprenderás e implementaras las técnicas y estrategias necesarias para lograr tu meta. Porque tú crees en ti.
2) Busca un plan, o Crea un plan, o Busca a alguien que pueda crear un buen plan. Lo más importante es tener un plan a seguir.
3) Tomar acción. Comienza a seguir el plan. Si es difícil, lucha por que cada día sea más fácil. Si no lo puedes seguir a la perfección, modifícalo sin miedo.
No dejes que nada te detenga, todos los días tomas acción para lograr tu meta. Sin importar si la acción es grande o pequeña.
4) Se persistente, aprende de tus errores, modifica según cometes errores y hasta lograr los resultados que quieres.
No importa si la gente te dice que estás perdiendo el tiempo o si es mejor de otra manera. Tú crees en ti, tienes un plan, tomas acción y nunca dejas de tomar acción. Eso te hace persistente.
El tomar acción continua todos los días es un síntoma de ser persistente el ser persistente es un síntoma de creer en ti. El tener un plan es para incrementar las posibilidades de éxito. Es para saber en qué dirección te diriges y cuál es tu meta.
Tal vez yo no pueda controlar tu mente, pero si te puedo dar un plan.
Un plan que ha sido utilizado por cientos y hasta miles de personas en diferentes países y los que han seguido el plan con persistencia porque creen en sí mismos han obtenido éxito.
Han logrado su meta y tener un cuerpo espectacular. Este plan lo puedes ver en:
Plan de Entrenamiento para Un Cuerpo de Modelo
Si no puedes ordenar el plan, te invito a que sigas leyendo el blog. Las rutinas y los consejos nutricionales te pueden ayudar a modificar tu propio plan y hasta crear un plan para ti.
Que nada te detenga. Comienza a tomar acción hoy
Rick
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¿Cuánta de cantidad grasa corporal es peligrosa?
El tener niveles altos de grasa corporal ha sido relacionado con más de 30 problemas de salud, incluyendo diabetes, alta presión sanguínea, enfermedades cardiovasculares, cáncer, problemas de digestión osteoartritis y problemas de tiroides. En la mayoría de los hombres, el tener 25% o más de grasa los clasifica como en estado de riesgo para cualquiera de estos problemas. En la mayoría de las mujeres el tener 30% o más de grasa las clasifica en estado de riesgo para estos problemas.
¿Cuánta grasa se debe perder cada semana?
Mi recomendación es de ½% a ¾% de grasa por semana. De esta manera puedes perder desde 6% hasta 9% de grasa en 12 semanas. Este es un progreso solido y tu cuerpo cambiara mucho más de lo que tú esperas. Cada vez que se pierde un 5% de grasa, el cambio en tu físico es significativo, tal vez tu no lo notas pero tú ropa lo va a notar y tus amigos lo van a notar.
Lo mejor es que este nivel de pérdida de grasa se puede mantener por un periodo largo de tiempo sin estancarse. Las personas que son disciplinadas y siguen un buen programa para perder grasa, pueden perder hasta un 10-11% de grasa en 12 semanas. Las personas que tienen un porcentaje de grasa demasiado alto pueden perder de 12-18% de grasa en 12 semanas.
Comer Saludable es Tu Decision y El Azucar No Te Controla
Es posible perder más de 9% de grasa en 12 semanas para muchas personas, pero no es un ritmo que se pueda mantener por un periodo largo de tiempo.
En mis años de experiencia he notado que las características más importantes para una persona que quiere perder grasa son: el tener un programa que se adapte a su vida, tiempo, equipo disponible y nivel de entrenamiento, y el creer en sí mismos, tener una mentalidad de “si puedo”, buscan trabajar más intenso cada día y paciencia para ver resultados.
Las personas que tienen éxito son personas que toman sus acciones en sus manos y el control de sus vidas. Son personas que no aceptan excusas y no justifican sus errores, por el contrario, reconocen sus errores y buscan la solución.
Piensa en esta frase por Dr. Maxwell Maltz “”Tu eres quien tú decides ser” y “Tu pasado no debe controlar tu futuro”.
La realidad es que tu pasado afecta el presente, pero tú tienes el poder de determinar cómo tu pasado afecta tu futuro. Cada vez que tú tomas la decisión de hacer una rutina de ejercicios o comer saludable, rechazar comidas que no te ayudan a alcanzar tus metas o cuando les dices a tus amigos que no vas a beber, fumar o comer en el “fast food”, Eres tu tomando esa decisión, eres tu tomando el control de tu vida y el control de tu futuro.
Cada vez que dices que no puedes hacer algo, las probabilidades de que lo hagas disminuyen. Cada vez que dices que el ejercicio o el comer saludable no funciona para ti lo más seguro no va a funcionar.
Cada vez que dices que si puedes, las probabilidades de que lo hagas aumentan y si lo escribes, dices y lo lees, aumentan mucho mas.
El cambiar tu porcentaje de grasa corporal es tu decisión. Tal vez no puedes controlar la velocidad en que tu grasa disminuye pero si puedes controlar la velocidad en que tú grasa aumenta, la intensidad y la cantidad de entrenamiento para perder grasa que haces y lo que comes.
Espero que esto les motive a entrenar, hacer ejercicios y comer saludable.
No se permite el 
