Los fines de semana son unos días para disfrutar, ya sea con amistades o familiares. Sin embargo esto no significa que debemos desactivarnos o cogernos un break de nuestras metas para perder grasa o bajar de peso. Recuerda que para poder realizar tus metas debes estar activo aún en el fin de semana.

La mayoría de los gimnasios están cerrados los domingos y eso no debe ser escusa para no hacer ejercicio. Tampoco el no tener tiempo y ya veras por qué.

Para no tomar mucho tiempo, aquí hay un circuito con ejercicios que puedes hacer en tu casa. Te debe tomar solo unos 10 a 30 minutos. Dependiendo de cuantas veces repitas el siguiente circuito.

Completa estos ejercicios en forma de circuito:

Squat usando solo tu peso corporal x 20 repeticiones
Descansa 30 segundos

Jumping Jacks x 40 repeticiones
Descansa 30 segundos

Plank x 30 segundos
Descansa 30 segundos

Leg Curl con la Bola Suiza x 15 repeticiones
Descansa 30 segundos

Pushup x 12 repeticiones
Descansa 30 segundos

Plank Lateral x 20 segundos
Descansa 30 segundos

Lunge Lateral x 15 repeticiones
Descansa de 1 a 2 minutos

Repite hasta 4 veces

Descansa de 1 a 2 minutos antes de repetir el circuito. Te debe tomar de 7 a 8 minutos completar el circuito. Si necesitas mas tiempo de descanso puedes tomar hasta 1 minuto y medio entre cada ejercicio y hasta 3 minutos entre cada circuito.

Ya, eso es todo lo que tienes que hacer en el fin de semana. Si te gusta lo puedes repetir durante la semana si no puedes ir al gimnasio y necesitas hacer algo rapido.

Espero que te mantengas activo y pierdas mucha grasa este fin de semana.