Sentadillas Sin Pesas

Hola.

Quiero felicitarte por este sitio, es excelente, ni mi entrenador me había hecho ver las cosas desde este punto de vista. Relamente leer estos artículos me ha ayudado a retomar la confianza en lo que deseo lograr ¡

quisiera saber especiicamente que ejercisios realizar para tonificar musculos sin aparatos y en casa. gracias

Voy empezar hacer mis rutinas, para lograr lo que me he propuesto para bajar de peso y tonificar mi cuerpo

voy a empezar hacer mis rutina en casa , para lograr bajar de peso y tener un cuerpo sin rollitos , un cuerpo normal como todo hombre.

repeticiones de cuantas sentadillas cada una

gracias por su respuesta. soy muy disciplinada en mis ejercicios. En casa tengo caminadora y bicicleta statica. me podrian ayudar que tiempo puedo usar cada una y cuando termine con que ejercicios debo seguir?

Perdona, me podriais explicar como se hace una sentadilla
Quiero hacer ejercicio, y me han recmendado

-Sentadilla
-Escalador de Montana
-Sentadillas Laterales
-Pushups
-Sentadilla Dividida

Pero la verdad es que no se como se hace ninguno
excepto Pushups, creo….
Me gustairia que me ayiudarais, gracias!