Comments on: Rutina de Ejercicios en Casa y Sin Pesas para Perder Grasa

By: Tato

Tato — Tue, 31 Jan 2012 19:07:31 +0000

Hola Rick, hoy mismo vamos a empezar esta rutina con mi novia ya que por incomodidades horarias no nos pudimos anotar en un gimnasio, y sinceramente en mi ciudad no se puede salir a trotar en el horario que tenemos libre por cuestiones de inseguridad (estamos llegando a casa a eso de las 21hs). Por lo que buscando rutinas en casa sin aparatos para no dañarnos encontré esta publicación.

Es muy bueno lo que haces ayudando sin saber a quien…

Ahora, te hago una consulta, yo en un gimnasio hace 2 años fui con la meta de bajar de peso y tonificar, el entrenador que te orienta en el lugar, me hizo hacer una rutina de pesas sumada a algunas abdominales y lagartijas, previo calentamiento con 20 minutos de cinta trotando. Luego de 1 mes, al haber bajado unos 5kg empezó con la tonificación, lo cual me llevo a verme bajo ciertos ejercicios de pesas y aparatos que únicamente lograron deformarme el cuerpo. Hoy en día tengo apenas unos 7kg sobre mi peso “ideal” pero tengo el pecho inflado cual palomo en celo… las remeras me quedan como si tuviese pechos de obeso pero en el abdomen apenas tengo 2 rollos de panza, 3 al estar sentado. Incluso cuando estoy acostado se me marcan los abdominales…

mi consulta es: ¿Cómo puedo hacer para reducir la grasa en mi pecho y que sólo queden marcados mis pectorales?

Desde ya mil gracias!! suerte en tu vida, el karma seguramente va a tu favor con estas cosas!!

By: Jorge

Jorge — Wed, 25 Jan 2012 19:04:00 +0000

Excelente, llevo 2 semanas haciéndolo, al inicio pesaba 112 kilos, mido 1 75, eso y una dieta que me recomendó un nutriólogo me tienen en los 100 kilos, excelente, la recomiendo altamente. Saludos desde DF

By: tamy

tamy — Sat, 21 Jan 2012 13:01:57 +0000

hola…te felicito por este espacio para ayudar y brindar consejos para ponerse en forma ..lo consegui buscando una rutina para tonificar las piernas que fuese efectiva y pudiese hacerse en corto tiempo ya que con los ninos etc pues es corto el tiempo ..se a su vez que para ejercitarse y sacar tiempo para uno nunca hay escusas pero bueno por eso aca estoy ..despues de mi ultimo embarazo comence a ejercitarme con Tae-bo buenisimo me funciono a la perfeccion tengo varios videos me encanta….lo hacia casi diario y tonifica super rapido yo nunca he estado sobrepeso ni siquiera en mis embarazos pero si mi interes es en estar mas tonificada …hace ya como un year me enfrie por falta de el tiempo que tenia antes pero ya se acabo quiero retomar mi rutina again no por que haya ganado peso si no por lo bien que me sentia con la actividad fisica pero estoy con tae-bo otra vez pero queria una rutina corta que me pudiese memorizar si necesidad de videos y con ustedes la encontre …mil gracias estoy realizando los circuitos recomendados para las piernas sinceramente estoy comenzando y todavia estoy fria jjj pero nada queria preguntarles no se si ese mismo circuito me funcione pero me gustaria que me recomendaran algo bastante efectivo para tonificar la parte interior de los muslos que es lo mas que me interesa tonificar ya que esta algo flacida y no me gusta para nada …mi peso actual es 120 y mido 5’4 que estoy en peso ..pero tengo flacidez en esa area ….muchas gracias mil bendiciones y sigan adelante con la pagina esta excelente……

By: guadalupe

guadalupe — Tue, 17 Jan 2012 17:53:34 +0000

hola me gustaron mucho tus ejercicios,hoy enpece con la rutina, pero me senti muy mal ya que tengo episodios de hipoglucemia, y la verdad siempre estoy comiendo dulces para no sentirme mal, ya ke a veces la fruta no me es suficiente para reponer energiia. el punto es que quisiera saber ke alimentos me puedes recomendar para recuperar la energia, para dejar de una vez por todas los dulces. gracias.

By: victor espinoza

victor espinoza — Mon, 09 Jan 2012 03:37:42 +0000

hola un saludo enorme, navegando descubri esta lista de ejercicios que me parecenn excelentes, pero solo tengo una duda, tengo 21 años y pues jamas eh ido a un gym pero si eh tenido algo de practica en ejercicos en casa con propio peso, pero mi duda es : aplican estos ejercicios en mi caso, pues tengo algo de panza lo cual es incomodo, siempre eh sido delgado y siempre pesaba entre 67kg a 70kg lo cual mi duda es aun mayor ya que mis piernas y brazos estan delgados pero no tan flacidos, peso 74kg eh logrado bajar casi 18 kg pues pesaba alrededor de 87kg al comenzar 2011 y termine el año con 74kg, mi panza no es tan abultada solo que si esta algo flacida y con grasa ya que segun algunas personas solo necesito deshacerme de la grasa y tonificar mi cuerpo, trato de seguir una alimentacion lo mas saludable que puedo ya que no eh revotado los kilos que baje, espero puedas ayudarme a encontrar los ejercicos que necesito y/o como aplicar estos mismos en mi cas… un saludo y mis disculpas por hacer tan largo mi comentario saludos

By: victor

victor — Tue, 27 Dec 2011 01:32:40 +0000

cuantas veces se puede hacer por dia? digamos, si lo hago en la mañana y en la tarde esta bien?

By: sandra

sandra — Fri, 25 Nov 2011 18:28:42 +0000

Hola tengo 45 años y un serio problema de en mi vientre bajo, encuentro muy buena tu rutina de ejercicio, pero quiere saber, si puedo agregar algunos ejercicios
que me puedan ayudar con mi problema.

By: Andres

Andres — Mon, 31 Oct 2011 21:35:03 +0000

Hola, nunca e ido a un gimnasio en mi vida, mido 6’1 peso 290 libras y soy 40 d cintura.Hase 10 años me opere d hernia inglinal y siempre e tenido miedo d lastimarme haciendo ejercicios. Voy hacer esta rutina empesando hoy inclullendouna mejora en la comida diaria. Si tienes otro consejo para mi porfavor dejame saber,t escribo el proximo lunes para dejarte saber como voy.

By: RafaelG

RafaelG — Wed, 14 Sep 2011 13:43:14 +0000

Buenas! ; excelente pagina . los ejercicios se deben realizar todos los dias de la semana?

By: laluski

laluski — Wed, 10 Aug 2011 22:43:54 +0000

q onda pues voy a comenzar a hacer la rutina pero quisiera saber si me ayuda tambien a aumentar mi masa muscular… soy principiante

y tambien q dieta en general puedo llevar para esta rutina??

gracias