Resumen del 2009 y Comenzando Fuerte el 2010

Primero que nada espero que tengas un año nuevo increíblemente bueno y positivo. Sé que va a ser así.

Antes de comenzar el año me gustaría repasar los posts más importantes del blog.

En Diciembre del 2008 comencé a escribir en este blog y hoy creo que es una de las mejores cosas que he hecho en mi vida, es increíble la cantidad de personas que han logrado comenzar a bajar de peso, han bajado lo que querían o personas que querían comenzar a aumentar su masa muscular y han logrado o están en camino a lograr sus metas.

Personas no tan solo de Puerto Rico, también de España, Méjico, Colombia, Venezuela, Argentina, Costa Rica, Guatemala, cuba, Canadá y Estados Unidos entre otros. Gracias a él internet puedo recibir sugerencias, preguntas y mensajes que me motivan a ser un mejor entrenador y que me enseñan cómo es la vida, la nutrición y la actividad física en otras culturas. Gracias a todos los que me envian las gracias y sus resultados, Eso me motiva a escribir mas y postear mas cosas en el blog.

En este post tengo me gustaría recomendar varios de los articulos y rutinas importantes que tal vez te harán ver tu entrenamiento y tu nutricion de una manera diferente.

En Diciembre 2008 tenemos lo siguiente:

Las Fallas en los Entrenamientos para Perder Grasa <== parte 1

Y más Fallas cuando se Entrena para Perder Grasa <== parte 2

Es increíble como todavía muchas de estas fallas son parte de programa de entrenamiento preparados por entrenadores y utilizados por personas en el gimnasio. Todavia mis consejos en esos articulos son parte de la base de los programas de entrenamiento que creo diariamente. Poco ha cambiado y cuando introduzco de una manera correcta estos principios en la vida de mis clientes, los resultados son increíbles.

En Enero 2009 escribí muchísimo, la verdad es que escribí muchísimo en mi tiempo libre, luego que aumento mi clientela puedes ver que ya no escribo tanto, pero intentare ser más productivo en este año nuevo.

Ese mes escribí desde Como Tener un Mejor Año 2009 , Mis predicciones 2009 y creo que el más importante fue el que explica Como Aumentar el Metabolismo Sin Pastillas ni Químicos

Entre otros que escribí están los siguientes:

Beneficios del Entrenamiento de Fuerza con Pesas

Más Errores en el Gimnasio de Personas que no ven resultados

Que debes hacer la primera semana de entrenamiento (en realidad que debes hacer siempre)

La verdad sobre el ejercicio con el estomago vacio

Febrero 2009 fue el mes de los abdominales <== aquí puedes ver todo lo que escribí

En Marzo 2009 me di cuenta que necesitaba aprender más sobre nutrición para poder escribir a mas detalle y mejores estrategias. Busque informacion de nutricionistas como Isabel de Come para Perder y libros como “Nutrient Timing” para escribir Como Crear Una Dieta Que Te Ayude a Perder Grasa

Luego en Abril 2009 escribí sobre los 4 Elementos Necesarios para Perder Grasa

También escribí una de mis rutinas y hable sobre Cuanto Tiempo se Pierde en el Gimnasio

En Mayo escribí la Dieta para Perder Grasa. Se que varias personas la han utilizado como ejemplo para perder hasta 45 libras (20 kilos) durante los siguientes meses.

También escribí sobre Como las Mujeres se Estancan al Intentar Perder Grasa y como salir de ese estanque.

Junio 2009 fue simple: Una Dieta para Aumentar Masa Muscular y una Rutina para Aumentar Masa Muscular y Abdominal

En Julio escribí una de las Rutinas más exitosas no tan solo con mis clientes pero también entre los lectores del blog. La Rutina para Comenzar a Perder Grasa

En Agosto aumentamos la intensidad con varios programas de entrenamiento:

1. La Rutina Intermedia para Perder Grasa y Ganar Musculo

2. Intervalos Cortos e Intensos

3. Rutina de Corto Tiempo para Aumentar Musculo Entras y sales del gimnasio en menos de 30 minutos.

En Septiembre me canse de ver amistades y clientes caer en la Trampa de Accai Berry y el Colon Cleanse

Esto aumento el número de preguntas que recibo en mi correo electrónico y todas eran si funcionaba el suplemento o no. Así que decidí utilizar 3 productos diferentes por un mes cada uno, los detalles y mis resultados están en un comentario del post.

También me enfoque en motivarte a lograr tus metas en Como Tener un Cuerpo Espectacular Solo necesitas creer, querer y tomar accion.

En Octubre tuve la oportunidad de viajar y conocer varios entrenadores de diferentes partes del mundo en una conferencia en Orlando Florida, entrenadores de Canadá, Irlanda, California y Australia los cuales me dieron muchas ideas para los próximos meses y este próximo año. Ideas que te beneficiaran.

También escribí uno de los post más pedidos, Ejercicios para Piernas y Glúteos incluí varios videos

Descubrí que mis clientes y lectores estaban cometiendo los mismos 3 Errores que no les Dejan Perder Grasa No los cometas en el 2010.

En Noviembre

Este fue uno de mis favoritos, esta la Entrevista a Craig de Entrenamiento Turbulento para Perder Grasa y los Consejos de Vince DelMonte

Pero mi post preferido de ese mes fue el de Hacer Ejercicio versus Entrenar, este es bien importante que lo leas si quieres obtener cambios en este año nuevo.

Ahora en Diciembre 2009 me tome un tiempo libre para preparar las cosas para el próximo año, pero eso no me detuvo y escribí sobre las Dos Cosas Que No Te Dejan Lograr Tus Metas

Este mes siempre lo tomo para estudiar un poco más, tal vez por eso también escribo más en Enero que cualquier otro mes. Necesito descargar información jeje.

Tengo muchas cosas buenas para este próximo año que se que ayudaran a muchos, molestaran a otros y confundirán mas a los que no quieren cambiar o intentar cosas nuevas.

Ok, que viene en el próximo año.

1. Videos, bueno vamos a ver si comienzo a hacer videos. Lo trate una vez pero mi computadora estaba tan lenta que tuve que dejar de trabajar con ellos. Bueno esta vez voy a seguir aunque me tarde un poco más y requiera más trabajo.

2. Mis entrenamientos han cambiado mmm… mas de esto en los proximos meses. No te preocupes, no significa que los anteriores sean malos, solo que he aprendido mejores maneras de hacer varias cosas.

3. Mi nutrición debe mejorar, la verdad es que no soy muy fanático de comer poco, pero eso me ha llevado a comer demasiado, mi apetito está incrementando y sé que es porque mis porciones han sido demasiado grandes en los últimos meses.

4. Mantener las cosas simples y Ser más productivo. Llevo casi un mes sin escribir en el blog, aunque si escribo en mi computadora no lo he puesto en el blog porque no estoy siendo muy productivo. Eso va a cambiar.

Las mejores cosas son simples porque aumentan la facilidad en su aplicación y la posibilidad de éxito. Al tener varios proyectos en mente me he complicado las cosas. Por ahora voy a tomar uno a la vez.

Sé que puedo escribir más, pero Ahora hay que comenzar el año 2010 con fuerza, impulso y enfoque en lo que quieres lograr.

Que tengas un prospero año nuevo, lleno de logros y soluciones.
Rick