Comments on: Como Mantenerte Activo Durante Todo El Año

By: Pao

Pao — Wed, 16 Nov 2011 08:19:26 +0000

Gracias primero al blog y a Rick por las rutinas y consejos que dan. Espero que sigan dandonos estos consejos tan valiosos.

By: RickCSCS

RickCSCS — Mon, 25 Jan 2010 17:40:32 +0000

@alamo chauran:

Comunicate conmigo usando la forma de contacto aqui:

http://puertoricopersonaltrainer.com/contacto/

Si ya te comunicaste conmigo y no te he contestado te pido disculpas y te prometo que te voy a contestar.

Gracias

By: alamo chauran

alamo chauran — Sat, 23 Jan 2010 21:52:00 +0000

buenas tardes, profesor sus comentarios hasta hoy han sido de mucha ayuda, pero le agradeceria que me puede aconsejar en mis entrenamientos, eswtoy preparandome para conpetir en fisico culturismo para, julio desearia sus consejos por, que se que usted es una persona con mucha exsperiencia.estoy rntrenando cuatro veces a la, semana lunes entreno pecho y biceps martes espalda y triceps miercoles hago bicicleta y troto, jueves, muslos y pantorrillas y trapecios, viernes hombros,y addominales, no estoy tomando ningun tipo de proteinas, peso 90 kilos, desearia que con su exspriencia que mediga que, mas necesita saber para que me pueda ayudar, massin mas su alumno

By: RickCSCS

RickCSCS — Fri, 22 Jan 2010 21:16:53 +0000

Hola a todos,

Primero quiero darle las gracias por sus comentarios, quiero felicitar a todos los que ya han comenzado y motivar a los que no han comenzado a que tomen accion y comiencen hoy.

Todavia tienen mas del 90% del 2010 para hacerlo un año de transformacion. Cada cambio positivo ya sea en alimentacion o en actividad fisica es un paso adelante. La primera rutina que voy a poner es completamente sin equipo y se puede hacer en casa, con poco tiempo disponible.

Es perfecta tanto para esas personas que no saben como comenzar como para los que ya son activos.

En cuanto a varias de las preguntas, en vez de contestarlas aqui, voy a crear mas articulos con informacion que conteste la mismas. Sigan comentando y gracias a todos.

By: sonia

sonia — Fri, 22 Jan 2010 15:33:17 +0000

Hola, la verdad es que yo no llevo mas q solo un dia, pero empese el ano con una limentacion mejor y una limpieza de estomago a vase de puro jugos solo llevo 2 dias en el 2010 en los q puedo decir realmente q me e ejercitado pero creo q con tu idea se me va a ser mucho mad facil y apartir de hoy voy a anotar en mi cuaderno, todo lo q recomendaste y asi se me ara mucho mas facil.
muchas gracias por tu ayuda realmente a sido de gran ayuda el ano 2009 de 142lb estoy en 125lb y no e rebajado mas por q realmente no puedo seria poco saludable, pero me e mantenido bueno ahora con las fiestas creo q estoy un poco arriba, pero realmente q es de gran ayuda toda la informacion q me has proporcionado realmente muchas gracias.

By: Iyahir

Iyahir — Fri, 22 Jan 2010 15:20:00 +0000

si pero apenas ´perdi un kilo de grasa corporal espero este lunes 25 de eneroo iniciar con todo y seguir al pie de la letra oie ademas hoy ya compree el brocoli lo k no se si es hervir o al vapor y si devo ponerleee un poco de limon oiee amigo ricky me han dicho k despues de mi rutina en el gym cene atun eso en k me ayuda otro me dice k para aumentar el volumen muscular es comer papa pero sin dejar de comer el atun despues del entrenamiento por los carbohidratos k contienen k me puedes decir de esto

By: camilo jose galvez henao

camilo jose galvez henao — Fri, 22 Jan 2010 12:38:09 +0000

hola rick muchar gracias por tenerme en cuenta primero que todo tengas un muy feliz año nuevo y en cuanto a cuantos dias tengo de entrenamiento te cuento que apenas comenc el 18 de enero por que no estava en la city pero ya estoy muy juicioso entrenando la meta mia para este año es marcar mis abdominales y reducir sintura pero me gustaria que tu me dieras unos trucos para que me ayudes a lograr mi proposito peso 80 kilos y mido 178 y me gustaria subir un poco mas de peso pero con un cuerpo marcado gracias es pero que estes bn y sigas con tus tips de entrenamiento para nosotros los deportistas nos ayudan mucho en muest ra vida diaria en el gym que tengas un muy feliz dia cuando leas esta nota

By: Jimy

Jimy — Fri, 22 Jan 2010 03:57:25 +0000

Gracias Rick y al blog tambien, Rick sus rutinas son geniales entretenidas nada aburridas, pero la verdad al ver tu nota en mi correo me recordo que llevo mas de 20 dias sin ejercitarme este 2010, asi mismo me da una gran motivacion el hecho de saber q puedo mantenerme activo todo el a;o asi q esperare con ansias el q publiques tus rutinas sobre todo la que se realiza en casa, de nuevo gracias por su ayuda.

Saludos,

By: Arlyn

Arlyn — Fri, 22 Jan 2010 02:58:17 +0000

Yo sigo hacia delante, y llevo mi diario en un cuaderno tal y como lo aconsejas, mis ejercicios son mas en la casa y afuera al aire libre cuando no hay hielo..

gracias por tus consejos, sabes que son bien valorados

besos

By: LUIS AGUILAR

LUIS AGUILAR — Fri, 22 Jan 2010 02:19:11 +0000

BUENAS NOCHES RICK RECIBI TU MENSAJE ESTOY EN ENTRENAMIENTO CONSTANTEMENTE PERO LO QUE QUIERO ES TENER LA DEFINICON MUSCULAR MAS EN LA PARTE ABDOMINAL PORFA SI TIENES ALGUN ENTRENAMIENTO O Y SUPLEMENTO SE TE AGRADECERIA