Comments on: 41 Consejos para Aumentar Musculo

By: juan carlos

juan carlos — Thu, 22 Mar 2012 23:11:45 +0000

me oarede interesante lo voy a poner en practika para ver los resultados
gracias

By: JOSÉ VIDALES

JOSÉ VIDALES — Thu, 12 Jan 2012 07:31:14 +0000

qtal, estoy interesado en tu programa, como puedo hacerle para conseguir tu programa de rutinas y alimentación para aumento de masa muscular? soy del estado de Durango, dgo México, ESPERO RESPUESTA Y MUCHAS GRACIAS!!

By: juan carlos miranda

juan carlos miranda — Sat, 19 Jun 2010 00:31:39 +0000

pos yo creo que todos son super wow soy amteur y esto me sirve pero bastante y el consejo que mas me gusto fue el 41 ay que seguir la motivacion decir pronto estare asi dormir pensando que al levantarse tal vez despiertes igual que tu compañero y si no a seguirle dando duro al entrno

By: Eleazar

Eleazar — Mon, 22 Mar 2010 05:39:58 +0000

Algun consejo para subir de peso o masa muscular.
Ahi va mi problema tengo 17 años a los 16 o antes jugaba futbol despues los deje por X motivo y decidi inscribirme en un Gimnasio, pero mi problema es que no puedo subir de peso con nada, hace 3 meses que me inscribi a un gimnasio y se ven en algo los resultados pero mi problema es que peso 53 Kilogramos y mido 1.80.
Envienme un complemento o algo que deba hacer para aumentar de peso, creo que soy demasiado delgado o denme una recomendacion.
Saludos Y exelente el blog.

By: hector

hector — Sun, 21 Mar 2010 22:59:52 +0000

Saludos. Mi entrenamiento esta basado primordialmente en mancuernas, llevo un año y no he ganado mucho peso, entreno en mi hogar solo 30 min a la hora de levantarme todo esto por el poco tiempo que me deja libre el trabajo. Alguien me puede ayudar buscando un metodo mas optimo y que genere resultados, lei los consejos, pero si me pueden ayudar con mi caso especifico lo agradeceria. pero 77 kg y de altuta 1.76 mts

By: carlos

carlos — Wed, 17 Mar 2010 12:41:34 +0000

hola, yo mido 1.74, y peso solo 58 kilos ostoy moy desperado porque no comsigo aumenta de peso que ago

By: RUBEN SIERRA

RUBEN SIERRA — Mon, 15 Feb 2010 06:35:45 +0000

como es de 8 a 10 repeticiones no entiendo

By: jorge

jorge — Fri, 20 Nov 2009 03:26:43 +0000

saludo rick oyee gracias por el consejo.. se q tu me puedes ayudar.. oye otra pregunta el programa q me mandaste de quemar grasas.. oye como hago para perde grasa en la parte de mi pecho y en mis abdomen? lo tengo poco aguado siendote sincero.. pero lo q es los brazos las piernas la espalda el hombro todo bien.. fino pero lo malo es mis pechos y abdomen.. que rutina me puedes ayudar para quemar grasa en 12 semanas!! para tener un abdomen 6pack.. disculpa si te pregunto tanto a la ves me da pena es q de verdad necesito ayuda.. lo q pasa tambien es q no puedo comprar el programa no tengo tarjeta de credito..!! me gustaria q me ayudara para tener un pecho definido y abdomen bien!! q comida debo de comer y no debo de comer eso es importante tambien.. pero no bajar de peso.. llevo 8 meses en el gimnasio y todavia no tengo un buen abdomen y un buen peocho para lo veo como graves.. y el program q me mandaste se ve bueno.. pero no tengo tarjeta de credito.. ayudameee.. mil disculpa si pregunto mucho saludo rick..

By: RickCSCS

RickCSCS — Thu, 19 Nov 2009 06:05:23 +0000

@jorge:

La rutina esta bien. Debes asegurarte de que atacas cada musculo de un angulo diferente.

Ejemplo: Si haces 2 ejercicios de hombros

1 press militar o press de hombros con mancuernas (es lo mismo), este ejercicio trabaja fuerte el deltoide anterior “musculo del hombro al frente”

Si el segundo ejercicios es levantamiento frontal de mancuernas, que tambien trabaja fuertemente el mismo musculo, puedes desarrollar molestias en el hombro en el futuro por falta de trabajo en el deltoide posterior “parte de atras del hombro”.

Una mejor opcion para el segundo ejercicio, seria uno que trabaje la parte de atras del hombro.

Busca una combinacion de ejercicios que haga sentido. Espero me entiendas.

Yo no soy muy fanatico del cardio cuando se trata de aumentar musculo. Lo haria de bajo impacto y solo como recuperacion activa.

Tambien puedes hacer este sistema que escribi hace unas semanas:

Cardio en Casa Sin Pesas <== Aqui

Es un metodo rapido y eficiente llamado protocolo Tabata. Te ayudaria a quemar un poco de grasa adicional y asi no te afecta al desarrollo muscular.

Entrena intenso y que cada repeticion cuente.

By: jorge

jorge — Wed, 18 Nov 2009 17:48:41 +0000

a ok.. pero eso depende la alimentacion tambien? porq mi idea es aumentar masa muscular y desarrillar musculos.. ve te voy a decir mi rutina lunes 2 ejercicios de pecho 2 ejercicios de espalda y 2 ejercicios de piernas 3 series de 6 a 8 repeticiones

martes 2 ejerciicos de bisep y 2 ejercicios de tricep y 2 ejercicios de hombro de 8 a 10 repeticiones..

miercoles descanso o cardio de 20min

jueves 2 ejercicios de pecho 2 ejercicios de espalda.. unejercicios de biset y de tricep y 2 ejercicios de hombro..

viernes descanso o cardio.. dime esta bien esta rutina par aumenta mi musculo y mi masa muscular y mis pecho y todo? ayudame por facor gracias!!