Comments on: Cuanta Proteina Debes Consumir para Aumentar Musculo

By: RickCSCS

RickCSCS — Thu, 30 Dec 2010 04:59:53 +0000

@elio cardenas: Ademas de las lagartijas y dips las cuales usan tu pecho, hombros y triceps. Si quieres aislar el hombro lo mejor seria usando resistencia manual mientras haces levantamientos laterales. Resistencia manual es simplemente una persona aplicando fuerza en la direccion contraria al movimiento deseado. Puedes usar una toalla o las manos. Prefiero la toalla porque trabaja el agarre y tu antebrazo tambien, ademas de aumentar la tension de tu brazo y hombro. Este video es vez uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para hombros sin pesas. A pesar de que no es aislado, pienso que te obliga a contraer toda la parte superior de tu cuerpo y eso ayuda a mantener el hombro en su sitio y prevenir lesiones. Tambien puedes usar bandas elasticas, levantar objetos pesados etc... El hombro siempre se usa en todos los ejercicios de la parte superior del cuerpo, especialmente para empujar. Mira estas variaciones de empujes donde usas toda tu parte superior y al rotar las manos usas mas el hombro y el pecho que con las lagartijas.

By: elio cardenas

elio cardenas — Wed, 29 Dec 2010 04:30:43 +0000

viejo te felicito eres un verdugo en esto del entrenamiento personal. dime por favor que ejerciccios son buenos para aumentar los hombros(los tengo muy pequeños es herencia) pero sin pesas,pues no dispongo de tiempo para ir a un gym. tengo varias semanas haciendo barras y paralelas y de verdad que son buenisimas dan tamaño y fuerza sobre todo en los brazos y los pectorales, pero poco en los hombros en mi caso. existe algun ejrcicio donde se puedan aislar los hombros y que no requiera de pesas? te comento tambien que acabo de comenzar a hacer squats ,para aumentar de peso ya qie son musculos grandes como tu enseñastes. te agradeceria la ayuda. exitos

By: RickCSCS

RickCSCS — Tue, 10 Nov 2009 15:00:21 +0000

@heber: Sigue estas rutinas... Primero esta: Rutina para Empezar a Perder Grasa Videos <== Aqui Luego esta: Rutina para Perder Grasa y Ganar Musculo Intermedia <== Aqui Luego me comentas tus resultados

By: heber

heber — Sun, 01 Nov 2009 14:41:58 +0000

q devo de comer para aumentar musculos perder grasa corporal

By: marcelo

marcelo — Sun, 11 Oct 2009 19:02:26 +0000

tengo problemas con la zona abdominal no puedo despedirme de la grasa y el enstrenamiento es riguroso y la dieta casi buena!!!