Como Controlar El Antojo de Algo Dulce
Todas las semanas recibo un mensaje diciendo “Rick, estoy teniendo resultados con los ejercicios, pero se me hace bien difícil controlar mi antojo por algo dulce. Tango deseo de dulce como chocolate en las noches después de cenar.”
La verdad es que somos humanos y a mí me sucede lo mismo también. Especialmente cuando tengo mucho trabajo y me sube el estrés. A mí me dan ganas de comerme un mantecado de vez en cuando.
El de vainilla es uno de mis postres favoritos (también el flan). Ok ya me antojé, pero antes de comerme un dulce pequeñito voy a terminar este articulo.
Yo se que tener antojos es un problema para muchos. Muchas veces tu cuerpo envía una señal de hambre porque no estás comiendo una combinación de nutrientes correcta y en las porciones necesarias.
Si estas siguiendo una dieta y tienes problemas para controlar esos antojos de dulce, aquí tienes unas opciones saludables que puedes usar para satisfacer esa ansiedad y el apetito.
Estas me las envió Isabel De Los Ríos, autora de Comer para Perder y The Diet Solution Program
1. Frutas frescas (cerezas, moras, una manzana, pera o 1/2 guineo con una cucharadita de miel para darle ese sabor dulce a la fruta. Sin la miel tambien son buenas.
2. Toma un poco de té de limón endulzado con miel. Esta bebida funciona en la tarde y bien fría para calmar el calor y el deseo de algo dulce.
3. Una mezcla de almendras con mantequilla de maní y un poco de mermelada de manzana o apple sauce orgánica y en el tope un poco de canela. Esto es un buen snack o postre.
4. Corta una manzana y le aplicas un poco de mantequilla de almendras o de maní. Simple y mi favorito, contiene carbohidratos, proteínas, grasas saludables y vitaminas que me ayudan a tener energía. Me gusta 1 a 2 horas antes de entrenar.
5. Un poco de yogurt (sin azucar y bajo en grasa), un poco de miel, cerezas, moras “blueberries” y un poco de extracto de vainilla. Puedes intentar diferentes frutas y combinarlas con el yogurt.
Gracias Isabel
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Ahora espero que esto te ayude como me ha ayudado a mí. Comer para Perder Peso
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Comentarios en Como Controlar El Antojo de Algo Dulce
es raro, yo no puedo comer dulce porque desde pequeñas el medico nos dijo que porque mi padre es diabetico debemos de eliminar el azucar, ahora, a pesar de mi peso, mi azucar es bajo y me dicen de comer algo dulce
que se hace en ese caso???
@Arlyn:
Puedes buscar frutas de indice glicemico alto para subir el azucar en caso de que lo necesites subir rapido.
Lo mejor es controlar tus niveles de azucar. Estas son 3 maneras.
1. Comer frutas altas en fibra (con cascara como manzana y peras)
2. Comer algo de proteina en cada comida.
3. Ejercicios con resistencia, de fuerza o pesas. Si, el entrenamiento de fuerza “como yo le llamo” con o sin pesas ayuda a controlar el azucar. No tan solo bajarlo pero es como si entrenaras a tu cuerpo a usarlo mejor como energia y no convertirlo en grasa.
A muchas personas le baja mucho el azucar porque su cuerpo “metabolismo” no esta acostumbrado a utilizar las grasas para estabilizar los niveles de azucar.
Al entrenar y comer menos carbohidratos, tu cuerpo se ve obligado a ser eficiente utilizando otras fuentes de energia. Lo mejor es tener un balance para que tu cuerpo sea eficiente quemando calorias de todo tipo “excepto de musculo”.
hola arlyn cuando se habla de comer dulces se refiere a la que se encuentra en las frutas, q son azucares naturales.
@maried:
Dulces = Me refiero a golosinas, caramelo, la mayoria de los cereales, todo lo que ha sido procesado y contiene mas de un ingrediente en la etiqueta.
Una manzana contiene un ingrediente (manzana), espero que esto conteste tu pregunta.