Comments on: Ayuda Para Perder Grasa Sin Perder Musculo http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/ Entrenador personal te ayuda a perder peso con entrenamientos para perder grasa rapido. Ejercicios adecuados y programas de entrenamiento para perder peso en un gimnasio o en el hogar. Wed, 08 Feb 2012 00:06:39 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 By: Wichy http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/#comment-1167 Wichy Wed, 07 Jul 2010 03:39:23 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=658#comment-1167 Hola. Tengo 36 años. Hace un año me hice la operacion de gastric bypass. He bajado 130 libras. Me faltan 50. Me he estancado en 206 hace un mes. Ya no se que hacer. No puedo pasar de 1,000 calorias al dia y tengo que comer de cada dos horas, maximo 3. Que estoy haciendo mal? Hola. Tengo 36 años. Hace un año me hice la operacion de gastric bypass. He bajado 130 libras. Me faltan 50. Me he estancado en 206 hace un mes. Ya no se que hacer. No puedo pasar de 1,000 calorias al dia y tengo que comer de cada dos horas, maximo 3. Que estoy haciendo mal?

]]> By: Rafa http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/#comment-878 Rafa Thu, 11 Feb 2010 14:05:47 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=658#comment-878 Estas publicaciones son demasiados interesantes y no parecen charlatanerias. Muchas gracias por poner al alcance de todos estas notas que son de mucha ayuda a los que vivimos obsecionados por el cuerpo. Felicidades. Un saludo a todos Estas publicaciones son demasiados interesantes y no parecen charlatanerias. Muchas gracias por poner al alcance de todos estas notas que son de mucha ayuda a los que vivimos obsecionados por el cuerpo. Felicidades.

Un saludo a todos

]]> By: bajar de peso http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/#comment-822 bajar de peso Fri, 29 Jan 2010 04:42:43 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=658#comment-822 Muchas gracias por la info. Perder grasa sin perder musculos es un buen angulo para un artículo. Muchos tienen el dilema de como hacerlo y aquí está resuelto. :) Muchas gracias por la info. Perder grasa sin perder musculos es un buen angulo para un artículo. Muchos tienen el dilema de como hacerlo y aquí está resuelto. :)

]]> By: Diego http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/#comment-680 Diego Thu, 24 Dec 2009 15:31:10 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=658#comment-680 Antes que nada tu pagina esta increible!!!... tengo una duda estoy haciendo 3 horas de ejercicio en la mañana y 3 horas de ejercicio en la tarde, estoy tomando proteina, y de ves en cuando corro 45 min, y justo antes de hacer estos ejercicios tenia mayor masa muscular, ahora tengo menos masa muscular, la verdad es que queria marcarme mas pero no crei que esto me haria bajar la masa muscular, apararte e subido el peso con el que trabajo ¿qué me recomiendas?....me voy a la playa la siguiente semana y quiero estar en "optimas" condiciones ya sabes...mil gracias Antes que nada tu pagina esta increible!!!…
tengo una duda estoy haciendo 3 horas de ejercicio en la mañana y 3 horas de ejercicio en la tarde, estoy tomando proteina, y de ves en cuando corro 45 min, y justo antes de hacer estos ejercicios tenia mayor masa muscular, ahora tengo menos masa muscular, la verdad es que queria marcarme mas pero no crei que esto me haria bajar la masa muscular, apararte e subido el peso con el que trabajo ¿qué me recomiendas?….me voy a la playa la siguiente semana y quiero estar en “optimas” condiciones ya sabes…mil gracias

]]> By: RickCSCS http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/#comment-500 RickCSCS Sun, 25 Oct 2009 04:11:13 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=658#comment-500 Estoy de acuerdo con que a veces es mejor hacer 1 a 2 series, por esa misma razon. No pierdes energia y estimulas el musculo a crecer con la misma energia que tiene dentro en vez de usarla y luego tener que consumir muchas calorias para recobrarla. Es uno de los errores mas comunes que veo todos los dias. Arriba dice de 2 a 4 series no solo 4. Si estas comenzando 1 serie a veces es suficiente, si 2 series es lo suficiente para que tus musculos puedan sostener la misma intensidad pues haces 2. Por lo general alguien mas avanzado puede usar diferentes tipos y variedades. He visto fisiculturistas profesionales hacer 10 series de un ejercicio y solo 2-3 repeticiones (20-30 reps en total) como tambien los he visto hacer 5 series de 5-8 reps (para un total de 25-45 reps para ese movimiento o musculo) El numero de series es determinado por el tipo de programa y/o la fase del programa y tu nivel de entrenamiento. No existe 1 solo programa para aumentar masa muscular rapido. ¿Cuál es mejor para ti? La mejor manera de encontrarlo es que tomes nota de todo y sigue un programa diferente cada 4 semanas. Notaras que en uno en especifico tienes mejores resultados. Este articulo aplica mas a personas que no solo quieren perder peso pero tambien quieren aumentar musculo, sin embargo no entrenan con pesas por su preocupacion de subir de peso. Por eso mi consejo es usar la primera rutina y cada 4 semanas cambiarla por la segunda que recomiendo y luego seguir cambiando. Lo mas importante es tu nivel, experiencia, tiempo disponible, equipo disponible, dieta y tu meta. Un buen programa debe tomar eso en concideracion para luego determinar ejercicios, series y repeticiones. Yo nunca recomiendo un solo numero de series y repeticiones por eso mismo, porque me gusta dejar espacio a adaptaciones para cada persona. Espero que esto te de una idea de mi proceso mental al pensar en entrenamiento y creacion de programas. Estoy de acuerdo con que a veces es mejor hacer 1 a 2 series, por esa misma razon. No pierdes energia y estimulas el musculo a crecer con la misma energia que tiene dentro en vez de usarla y luego tener que consumir muchas calorias para recobrarla.

Es uno de los errores mas comunes que veo todos los dias.

Arriba dice de 2 a 4 series no solo 4. Si estas comenzando 1 serie a veces es suficiente, si 2 series es lo suficiente para que tus musculos puedan sostener la misma intensidad pues haces 2.

Por lo general alguien mas avanzado puede usar diferentes tipos y variedades. He visto fisiculturistas profesionales hacer 10 series de un ejercicio y solo 2-3 repeticiones (20-30 reps en total) como tambien los he visto hacer 5 series de 5-8 reps (para un total de 25-45 reps para ese movimiento o musculo)

El numero de series es determinado por el tipo de programa y/o la fase del programa y tu nivel de entrenamiento. No existe 1 solo programa para aumentar masa muscular rapido. ¿Cuál es mejor para ti? La mejor manera de encontrarlo es que tomes nota de todo y sigue un programa diferente cada 4 semanas. Notaras que en uno en especifico tienes mejores resultados.

Este articulo aplica mas a personas que no solo quieren perder peso pero tambien quieren aumentar musculo, sin embargo no entrenan con pesas por su preocupacion de subir de peso.

Por eso mi consejo es usar la primera rutina y cada 4 semanas cambiarla por la segunda que recomiendo y luego seguir cambiando.

Lo mas importante es tu nivel, experiencia, tiempo disponible, equipo disponible, dieta y tu meta. Un buen programa debe tomar eso en concideracion para luego determinar ejercicios, series y repeticiones.

Yo nunca recomiendo un solo numero de series y repeticiones por eso mismo, porque me gusta dejar espacio a adaptaciones para cada persona.

Espero que esto te de una idea de mi proceso mental al pensar en entrenamiento y creacion de programas.

]]> By: joseph http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/#comment-495 joseph Fri, 23 Oct 2009 15:36:45 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=658#comment-495 una pregunta solo por curiosidad quiero saber porque es 4 sets o series porque no pueden ser 5 o 6 o porque no pueden ser 2 si lo que queremos es masa muscular.. todos deberian entrenar segun como indica el libro de mike mentzer heavy duty .. yo lo tengo y si da resultados.. pero si me respondes el motivo ,razon de manera logica de porque hacer 4 series es lo ideal... se puede creer cualquier cosa lo importante es hacerlo.. por eso yo digo que 1 serie y a lo mucho dos desarrollan mas rapido masa muscular que haciendo tantas donde solo pierdes energia y el cuerpo no crece.. siempre entrenando de ves en cuando una pregunta solo por curiosidad quiero saber porque es 4 sets o series porque no pueden ser 5 o 6 o porque no pueden ser 2 si lo que queremos es masa muscular.. todos deberian entrenar segun como indica el libro de mike mentzer heavy duty .. yo lo tengo y si da resultados.. pero si me respondes el motivo ,razon de manera logica de porque hacer 4 series es lo ideal… se puede creer cualquier cosa lo importante es hacerlo.. por eso yo digo que 1 serie y a lo mucho dos desarrollan mas rapido masa muscular que haciendo tantas donde solo pierdes energia y el cuerpo no crece.. siempre entrenando de ves en cuando

]]> By: Tomas http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/10/ayuda-para-perder-grasa-sin-perder-musculo/#comment-492 Tomas Thu, 22 Oct 2009 22:04:47 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=658#comment-492 Tu web es fascinante! por favor sigue asi!!! Tu web es fascinante!
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