Como Quemar Más Grasa En El Abdomen
Estoy seguro que estas pensando en algún tipo de ejercicio específico que trabaje tus abdominales. Si no pues estarás pensando en alguna maquina especial o en algún artefacto que debes usar para trabajar tu abdomen. 
Tal vez alguna crema que puedes aplicar en tu estomago, alguna píldora que aumente tu metabolismo o que evite la absorción de grasas. O mejor aun; un plástico o algún tipo de correa o faja que te haga sudar mas en esa área abdominal que te molesta.
Es posible que tu genética no te deje tener un abdomen marcado. Unas personas tienen un 6 pack y otros solo tienen 4 o hasta 7 pack. ¿Cierto o no?
Para no hablar de la genética. Voy a explicar que es el mejor tipo de ejercicio para quemar más grasa en el abdomen. No es un ejercicio acostado en el piso como piensas.
Para poder hacer este tipo de ejercicio la verdad es que tienes que estar en forma. Así que esto aplica a esas personas que son activas, están un poco sobre peso o a veces no están sobrepeso pero si tienen un porcentaje de grasa en un nivel que no les permite tener un abdomen flat o marcado.
Si estas comenzando a ejercitarte debes tener un programa de fuerza y ejercicios básicos con pesas como en La Rutina para Comenzar a Perder Grasa si quieres comenzar a ver cambios en tu abdomen y en el resto de tu cuerpo.
Pero si has estado haciendo ejercicio y todavía tienes una frustración porque tu barriga tiene exceso de grasa y quieres quemar más grasa en el abdomen. El ejercicio que tienes que hacer es correr, pero correr a una velocidad alta. Hacer una sesión de entrenamiento de intervalos de 17 a 20 minutos es mucho más eficaz que hacer 1,000 repeticiones de ejercicios abdominales en 
un día.
Es por eso que este ejercicio es para personas que están en forma y pueden hacerlo sin lastimarse. La verdad es que nadie en el gimnasio hace intervalos de velocidad. Y tal vez pierdan peso haciendo un poco de cardio y comiendo menos cada día pero cuando se miran en el espejo y ven que su abdomen no cambia, se frustran.
Piensan que necesitan ayuda de algún suplemento o de algún tipo de equipo especial porque lo que hacen por horas en el gimnasio no funciona. Lo peor es que si comienzas a tomar pastillas o a hacer dietas extremas y sigues el mismo sistema de ejercicios, no vas a tener resultados.
Si lo que estás haciendo en estos momentos no te da resultados, como es posible que más de lo mismo te vaya a dar resultados. Hacer un poco de cardio todos los días es una buena manera de romper el ciclo de inactividad de mucho tiempo, pero si eres una persona activa y quieres llevar tu cuerpo a otro nivel, debes progresar y aumentar tu nivel de entrenamiento.
La realidad es que el entrenamiento de intervalo es muchas veces la clave, es el elemento perdido en el 90% de los entrenamientos de personas que llevan buena nutrición y no han obtenido resultados. Si puedes correr es la mejor opción para quemar más grasa en el abdomen.
Craig Ballantyne ha creado un programa completo, desde lo más fácil para personas inactivas que quieren comenzar a perder grasa, hasta entrenamientos avanzados para personas buscando aumentar su nivel de entrenamiento. El programa se llama Entrenamiento Turbulento, ahora en español y listo seguir transformando personas (observa las transformaciones de 12 semanas) haz clic en el enlace de abajo.
Entrenamiento para Perder Grasa Corporal <==== Aquí
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Comentarios en Como Quemar Más Grasa En El Abdomen
tu nos recomendastes el libro la verdad sobre los abdominales algo asi, y me gusto porque habla acerca de los estrogenos, y dice que el coliflor , brocoli , repollo y cole son beneficiosos contra los estrogenos pero en mi caso, me ponen el estomago grande grande que pasa cuando ese problema existe???
@Arlyn:
A mi y a mi esposa nos pasa lo mismo. Es algo temporero, puedes hacer lo siguiente.
1. Comer alguna fruta cuando comes esos alimentos.
2. Hacer unas pocas repeticiones de algun ejercicio que requiera algun cambio de nivel. (Este es un poco incomodo pero funciona de maravilla)
Puedes salir a caminar un poco, yo prefiero hacer unos cuantos jumping jacks o saltar cuica (sin la cuerda). Parezco un loco saltando un poco en mi casa pero me ayuda cuando mi estomago se pone de esa forma.
Exito y continua
Hola! Soy una chica que ganó 21k entre y despues del embarazo, me cuesta mucho perder peso, pero es que encima no sé que ejercicios puedo hacer para bajar abdomen, piernas y combatir la flacidez, puesto que me he roto el cocsis y tengo 7 discos desplazados. Quisiera que me aconsejaran que ejercicios puedo realizar para obtener resultados sin perjudicarme. Estoy desesperada y con una depresión de caballo, he provado dietas y me he tomado sinefrina, y solamente he perdido “algo” de peso, pero sigo con 92k y mido 1,72. AYUDENME POR FAVOR!!!!!!!!
Por favor necesito una respuesta URGENTE!!!. No pretendo volver a tener una talla 38-40, pero si que mi marido no se fije en otra y me vuelva a engañar.
Por favor necesito respuesta. Gracias!!
bueno, yo no soy nadie en el sentido que estoy aqui por lo mismo que tu, bajar de peso, pero si algo aprendi ahora en este momento es hacerlo para mi, y por mi.. yo ya no pienso en mi esposo creo que aunque lo exterior es importante me imagino que si se enamoro de ti fue por lo que hay tambien en tu interior.
antes, hacia ejercicios para satisfacer a los demas, hoy quiero hacerlo pensando que en primer lugar estoy YO, en segundo YO y tercer lugar YO..
y eso me ha ayudado a mismo reconocer cuando cometo un error y no dejar de luchar porque ahora lo hago por mi
saludos
@maragda:
Tienes que preguntarle a tu medico:
Que tipo de movimiento puedes hacer?
Que ejercicios puedes hacer?
Y comenzar con eso, se que suena como una solucion lenta pero si tu medico no te autoriza moverte yo no te puedo dar un ejercicio o entrenamiento.
Toma un dia a la vez. Siempre le digo esto a mis clientes, si puedes modificar tu dieta y bajar 0.1 de una libra todos los dias y bajas 1 libra cada 10 dias, es un paso adelante.
Si puedes comenzar a moverte y seguir modificando tu dieta y comienzas a perder 0.2 libras al dia, acabas de duplicar tus resultados porque bajaras 1 libra cada 5 dias.
Cada 0.1, cada decimal del peso que vas a perder es importante y necesario para lograr tu meta final.
Te deseo mucho exito y sigue adelante que lo que es dificil no es imposible.
Rick
Hola Rick! Muchisimas gracias por toda tu informacion, me es de gran ayuda y la estoy poniendo en practica junto con mi entrenamiento, salgo a correr todos los dias alrededor de unos 40min y empiezo ya con la tabla de fitness en mi gimnasio y seguire la dieta que me enviaste para lograr aumentar mi masa muscular. De nuevo muchisimas gracias por tu gran ayuda!!Te ire comentando los cambios!Saludos de una fan!GRACIAS!
* Holla mi nombre es nancy la razon es para que me ayuden como bajar de peso mi mayor problema es el abdomen, e probado todo tipo de pastilla, tambien e hecho dieta pero no veo los resultados. Necesito algun consejo que me ayude a bajar de peso. yo habeses no quiero ni compartir con mi esposo,ya que me veo gorda y me siento frustada.yo soy puertorriquena y no sotras las mujeres siempre nos gusta estar en forma. Espero que me puedan ayudar para yo sentirme mejor conmigo misma.Espero su ayuda lo mas pronto posible. Gracias!
* Holla mi nombre es nancy la razon es para que me ayuden a como bajar de peso.Yo e probado todo tipo de pastilla y no veo los resultados.Tambien e hecho dieta y no me funciona.Mi mayor problema es el abdomen, a veces yo no quiero ni compartir con mi esposo por que me siento gorda y cada dia me siento mas gorda y frustada.Yo soy puertorriquena 100% por ciento pero vivo en Milwaukee WI. y no sotras las mujeres nos gusta sentirnos en forma.Espero que me puedan ayudar para yo sentime bien conmigo misma.Espero su ayuda lo mas pronto posible.Gracias!
Hola Rick, gracias por los artículos que escribes, me han ayudado mucho. Te cuento un poco, después de subir unos kilos con dieta de volumen, me he decidido a cambiar mi dieta y empezar a hacer cardio por intervalos todos los dias para poder quemar grasa abdominal y asi bajar el estomago que me ha crecido un poco. Mi pregunta es: estoy bien si hago entrenamiento como sprints, pero en ayunas? por ejemplo levantarme a las 7-8 am para hacerlo, me han recomendado comerme únicamente un banano para cortar el estado catabolico pero permitir siempre la quema de grasa, estoy en lo correcto?
de antemano muy agradecido por tu respuesta, excelente página, me he leído muchos artículos y en comparación con otros sitios, los tuyos de verdad ayudan!
que tal amigo
soy un chavo de 15 años de mexico al que le gustaria tener marcvado el abdomen.
bueno ps yo soe delgado i alto ya e intentado tener marcado el abdomen (los mejor conocidos como cuadritos xD) la verdad es de que si se me empezo a ver masomenos marcado el abdomen pero me gustaria que se marcaran mucho mas lo que e visto es que se necesita eliminar grasa abdominal pero ps la verdad es de que soe delgado y alto entonces no creo necesitar bajar de peso si asi no peso mucho xD entonces me gustaria saber que tipos de ejercicios me recomiendas, consegui unas pesas (no son muy pesadas pero para mi estan bn) me gustaria saber ejercicios que podria hacer con ellas aparte de los ejercicios del abdomen.
de antemano te agradesco por tu blog me ha servido
kiero bajar abdomen pero no kiero bajar pierna y marcar brazos
hola.. tngo un problema.. quisiera bajar el area del abdomen y brazos…peroo aumentar piernas y gluteos.. se puede???. si m pongo a dieta bajo todo el cuerpo, lo mismo k si subi d peso.. me podrias decir porfavor k dieta o ejercicios puedo hacer? grax