Comments on: Como Hacer Intervalos para Perder Grasa Sin Maquinas Ni Cardio Tradicional de 60 Minutos http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/ Entrenador personal de Cabo Rojo, Puerto Rico te ayuda a perder peso con entrenamientos para perder grasa rapido. Ejercicios adecuados y programas de entrenamiento para perder peso en un gimnasio o en el hogar. Tue, 07 Sep 2010 01:48:42 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 By: Tanyarivera http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-1030 Tanyarivera Sun, 11 Apr 2010 04:44:14 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-1030 Estoy subiendo y bajando escaleras por una hora para rebajar. Estoy haciendo bien??????????? Estoy subiendo y bajando escaleras por una hora para rebajar. Estoy haciendo bien???????????

]]> By: LEONARDO http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-924 LEONARDO Sat, 20 Feb 2010 20:42:46 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-924 @<a href="#comment-918" rel="nofollow">RickCSCS</a>: gracias Rick, ya estoy trabajando con mi nutricionista en ese aspecto, igualmente los burpees son geniales, ya desafie a varios de mis amigos y es muy divertido, te dejan de cama, saludos @RickCSCS: gracias Rick, ya estoy trabajando con mi nutricionista en ese aspecto, igualmente los burpees son geniales, ya desafie a varios de mis amigos y es muy divertido, te dejan de cama, saludos

]]> By: RickCSCS http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-918 RickCSCS Thu, 18 Feb 2010 02:51:36 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-918 @<a href="#comment-869">Joel</a>: Aqui hay una dieta que puedes usar como base para tu propia dieta. Lo importante no es que sea baja en grasa, lo importante es que tenga los nutrientes necesarios, que las comidas sean de calidad y que se consuman en las cantidades correctas o al menos en cantidades moderadas. <a href="http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/la-dieta-y-plan-de-comidas-para-perder-grasa/">Dieta para Perder Grasa</a> Observa la variedad de comidas que hay en esta dieta. En cuanto al 30% y el 70%, no es que este mal o que este bien, en mi opinion, hay que dar el 100% en ambos. Esa es la diferencia entre resultados rapidos y resultados lentos o nada de resultados. Gracias por el comentario y espero seguir ayudandote en el futuro. @Joel:

Aqui hay una dieta que puedes usar como base para tu propia dieta. Lo importante no es que sea baja en grasa, lo importante es que tenga los nutrientes necesarios, que las comidas sean de calidad y que se consuman en las cantidades correctas o al menos en cantidades moderadas.

Dieta para Perder Grasa

Observa la variedad de comidas que hay en esta dieta.

En cuanto al 30% y el 70%, no es que este mal o que este bien, en mi opinion, hay que dar el 100% en ambos. Esa es la diferencia entre resultados rapidos y resultados lentos o nada de resultados.

Gracias por el comentario y espero seguir ayudandote en el futuro.

]]> By: RickCSCS http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-917 RickCSCS Thu, 18 Feb 2010 02:45:09 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-917 @<a href="#comment-828">LEONARDO</a>: Todo va a depender de tus fases de entrenamiento y tus eventos de competencia. Cuando se es atleta no se puede hacer todo o lo mismo todo el tiempo. De acuerdo con tu calendario, modificas tus entrenamientos con un enfasis en algo (aumentar masa muscular, velocidad, reducir grasa corporal etc.) Te enfocas en uno adaptanto tu dieta y modificando la cantidad o volumen de entrenamiento que le das a cada una de tus necesidades. Cada fase puede durar cerca de 3 a 6 semanas. Todo depende de tu calendario de eventos de competencia. Hay periodos donde entrenas mas con resistencias o pesas y hay periodos donde entrenas mas utilizando los ejercicios especificos de tu deporte. Busca informacion sobre periodizacion para el deporte de triatlon. Los Tabata te podrian ayudar en un periodo donde estes libre de todo entrenamiento y necesites algo para ser activo por un periodo corto, pero la realidad es que si ya estas entrenando bastante entonces tu dieta es la que va a tener un efecto en tu cuerpo. @LEONARDO:

Todo va a depender de tus fases de entrenamiento y tus eventos de competencia. Cuando se es atleta no se puede hacer todo o lo mismo todo el tiempo.

De acuerdo con tu calendario, modificas tus entrenamientos con un enfasis en algo (aumentar masa muscular, velocidad, reducir grasa corporal etc.)

Te enfocas en uno adaptanto tu dieta y modificando la cantidad o volumen de entrenamiento que le das a cada una de tus necesidades.

Cada fase puede durar cerca de 3 a 6 semanas. Todo depende de tu calendario de eventos de competencia.

Hay periodos donde entrenas mas con resistencias o pesas y hay periodos donde entrenas mas utilizando los ejercicios especificos de tu deporte.

Busca informacion sobre periodizacion para el deporte de triatlon.

Los Tabata te podrian ayudar en un periodo donde estes libre de todo entrenamiento y necesites algo para ser activo por un periodo corto, pero la realidad es que si ya estas entrenando bastante entonces tu dieta es la que va a tener un efecto en tu cuerpo.

]]> By: RickCSCS http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-916 RickCSCS Thu, 18 Feb 2010 02:36:59 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-916 @<a href="#comment-701">Sofía</a>: Espera que tu rodilla mejore antes de tratar algo intenso. Evita el impacto alto y concentrate en aumentar movimiento y fuerza usando los musculos de tus piernas. La verdad es que tu lesion tiene que ser rehabilitada antes de trabajar de una manera intensa. El proposito de los Tabata es que se trabaje intensamente, por lo cual no te lo recomiendo. Por ahora enfocate en hacer las otras rutinas de este blog usando ejercicios que no te molesten. Y cuando te recuperes de la lesion intentas la progresion que escribi arriba. @Sofía:

Espera que tu rodilla mejore antes de tratar algo intenso. Evita el impacto alto y concentrate en aumentar movimiento y fuerza usando los musculos de tus piernas.

La verdad es que tu lesion tiene que ser rehabilitada antes de trabajar de una manera intensa. El proposito de los Tabata es que se trabaje intensamente, por lo cual no te lo recomiendo.

Por ahora enfocate en hacer las otras rutinas de este blog usando ejercicios que no te molesten. Y cuando te recuperes de la lesion intentas la progresion que escribi arriba.

]]> By: RickCSCS http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-915 RickCSCS Thu, 18 Feb 2010 02:31:24 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-915 @<a href="#comment-846">nally</a>: En el orbitek, yo aumentaria el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso. Por lo menos 45 segundos a 1 minuto de trabajo y el descanso puede variar, desde el mismo tiempo de trabajo hasta el doble. Ejemplo: 1 minuto de trabajo y 1 a 2 minutos de descanso. @nally:

En el orbitek, yo aumentaria el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso.

Por lo menos 45 segundos a 1 minuto de trabajo y el descanso puede variar, desde el mismo tiempo de trabajo hasta el doble. Ejemplo:

1 minuto de trabajo y 1 a 2 minutos de descanso.

]]> By: Joel http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-869 Joel Wed, 10 Feb 2010 04:00:43 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-869 1. Es Bueniisisisisiismoo lo q pusiste jaja buenoo emm me encanto esto lo estoy empesando ah hacer desde ya empese jaja son las 0:56 soi de argentina cordoba y empese apenas lo leii esta muy bueno el ejercicio cuesta mucho tengo 15 años mido 1.71 y peso 67 kg voy al Gym y esto me encanta quisiera si podes ja :P q me pases alguna dieta o algo por el estilo para seguir equilibrando el ejercicio con la dieta asi obtengo un 100% de perdida de grasa LES RECUERDO A TODOS QUE SOLAMENTE EL 30% DE EJERCICIO AYUDA A QUEMAR GRASA EL OTRO 70% ES DE UNA DIETA BAJA EN GRASA INVESTIGE UN POCO :D QUISIERA Que AGREGES MI MSN y q me ayudes de mas serca :D suertt un 10 a tu blog ;) esta de 10 ;) Suerteee Y GRACIAS :D 1. Es Bueniisisisisiismoo lo q pusiste jaja

buenoo emm me encanto esto lo estoy empesando ah hacer

desde ya empese jaja son las 0:56 soi de argentina cordoba

y empese apenas lo leii esta muy bueno el ejercicio cuesta mucho

tengo 15 años mido 1.71 y peso 67 kg voy al Gym y esto me

encanta quisiera si podes ja :P q me pases alguna dieta o algo

por el estilo para seguir equilibrando el ejercicio con la dieta asi

obtengo un 100% de perdida de grasa

LES RECUERDO A TODOS QUE SOLAMENTE EL 30% DE

EJERCICIO AYUDA A QUEMAR GRASA EL OTRO 70% ES DE UNA

DIETA BAJA EN GRASA INVESTIGE UN POCO :D

QUISIERA Que AGREGES MI MSN

y q me ayudes de mas serca :D suertt

un 10 a tu blog ;)

esta de 10 ;)

Suerteee Y GRACIAS :D

]]> By: nally http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-846 nally Fri, 05 Feb 2010 00:10:04 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-846 me encanta idea de aplicar tabata quiero saber si me sirve con el orbitrek gracias. me encanta idea de aplicar tabata quiero saber si me sirve con el orbitrek gracias.

]]> By: LEONARDO http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-828 LEONARDO Mon, 01 Feb 2010 02:26:30 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-828 Rick, yo practico triatlon y entreno duro entre 4 y 6 dias a la semana debido a las tres disciplinas, te consulto si son compatibles tus entrenamiento con este deporte, tene en cuenta que algunos ejercicios que realizo son de largo rodaje, como la bici o los fondos para media maraton. Puedo bajar grasa y ganar musculo a pesar de mis entrenamiento de resistencia de mas de una hora? gracias. Rick, yo practico triatlon y entreno duro entre 4 y 6 dias a la semana debido a las tres disciplinas, te consulto si son compatibles tus entrenamiento con este deporte, tene en cuenta que algunos ejercicios que realizo son de largo rodaje, como la bici o los fondos para media maraton.
Puedo bajar grasa y ganar musculo a pesar de mis entrenamiento de resistencia de mas de una hora?
gracias.

]]> By: Sofía http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/08/como-hacer-intervalos-para-perder-grasa-sin-maquinas-cardio-60-minutos/#comment-701 Sofía Sat, 02 Jan 2010 12:56:24 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=580#comment-701 Hola Rick, gracias por tus aportaciones, me han animado a empezar. Lo que quería preguntarte es si se puede hacer este tipo de rutina con los Jumping Jacks, tengo una lesión en la rodilla y tengo la sensación que me iría mejor que con las sentadillas o algún otro ejercicio que propones aquí. Espero tu comentario! Gracias Hola Rick, gracias por tus aportaciones, me han animado a empezar. Lo que quería preguntarte es si se puede hacer este tipo de rutina con los Jumping Jacks, tengo una lesión en la rodilla y tengo la sensación que me iría mejor que con las sentadillas o algún otro ejercicio que propones aquí. Espero tu comentario!
Gracias

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