Comments on: Como Hacer Intervalos para Perder Grasa Sin Maquinas Ni Cardio Tradicional de 60 Minutos

By: vanessa

vanessa — Tue, 13 Mar 2012 18:47:03 +0000

hola, me parecio super interesante lo que hay en tu pag, solo que tengo dudas, me puedes explicar porfas.
haber… entendi que se hace por 4min en intervalos de pendiendo de tu nivel de entrenamiento, mis preguntas son las sig:
*los tabatas se pueden hacer todos los dias o cada cuanto es lo recomendable?
*los 4min solo se puede hacer una vez o puedo repetirlo y cuantas veces, y si se puede repetir puedo hacer un ejercicio diferente durante cada 4 min?
*en vez de hacer cualquier otro tipo de entrenamieto, puedo hacer puros tabatas?
hay espero y me contestes, me parecio super interesante todo lo que expones, gracias, en cuanto me lo expliques lo llevare acabo.

By: Lyly

Lyly — Wed, 28 Sep 2011 17:39:29 +0000

no dice cuantas vecews por semana se debe hacer el entrenamiento

By: tomas

tomas — Wed, 09 Mar 2011 00:12:58 +0000

Sí me puedes decir que suplementos además de alimentacion me pueden ayudar a ganar masamuscular gracias

By: tomas

tomas — Wed, 09 Mar 2011 00:08:19 +0000

Hola,recién empecé a entrenar con pesas y quisiera aumentar masamuscula,sí me puedes dar una dieta de cuantas veces y que comer.mi rutina es la siguiente:lunes-pecho y espalda,martes-biceps y triceps,miércoles-hombro y trapecio,jueves-piernas,viernes-pecho y espalda,sábado y domingo descanso hago 3 set y 12 repetisiones de todos los ejercicios.no se si este bien para Lo que deseo que es ganar masamuscular,también tomo proteina antes y despues de la rutina,te doy las gracias anticipadas muy buena página.

By: Tanyarivera

Tanyarivera — Sun, 11 Apr 2010 04:44:14 +0000

Estoy subiendo y bajando escaleras por una hora para rebajar. Estoy haciendo bien???????????

By: LEONARDO

LEONARDO — Sat, 20 Feb 2010 20:42:46 +0000

@RickCSCS: gracias Rick, ya estoy trabajando con mi nutricionista en ese aspecto, igualmente los burpees son geniales, ya desafie a varios de mis amigos y es muy divertido, te dejan de cama, saludos

By: RickCSCS

RickCSCS — Thu, 18 Feb 2010 02:51:36 +0000

@Joel: Aqui hay una dieta que puedes usar como base para tu propia dieta. Lo importante no es que sea baja en grasa, lo importante es que tenga los nutrientes necesarios, que las comidas sean de calidad y que se consuman en las cantidades correctas o al menos en cantidades moderadas. Dieta para Perder Grasa Observa la variedad de comidas que hay en esta dieta. En cuanto al 30% y el 70%, no es que este mal o que este bien, en mi opinion, hay que dar el 100% en ambos. Esa es la diferencia entre resultados rapidos y resultados lentos o nada de resultados. Gracias por el comentario y espero seguir ayudandote en el futuro.

By: RickCSCS

RickCSCS — Thu, 18 Feb 2010 02:45:09 +0000

@LEONARDO:

Todo va a depender de tus fases de entrenamiento y tus eventos de competencia. Cuando se es atleta no se puede hacer todo o lo mismo todo el tiempo.

De acuerdo con tu calendario, modificas tus entrenamientos con un enfasis en algo (aumentar masa muscular, velocidad, reducir grasa corporal etc.)

Te enfocas en uno adaptanto tu dieta y modificando la cantidad o volumen de entrenamiento que le das a cada una de tus necesidades.

Cada fase puede durar cerca de 3 a 6 semanas. Todo depende de tu calendario de eventos de competencia.

Hay periodos donde entrenas mas con resistencias o pesas y hay periodos donde entrenas mas utilizando los ejercicios especificos de tu deporte.

Busca informacion sobre periodizacion para el deporte de triatlon.

Los Tabata te podrian ayudar en un periodo donde estes libre de todo entrenamiento y necesites algo para ser activo por un periodo corto, pero la realidad es que si ya estas entrenando bastante entonces tu dieta es la que va a tener un efecto en tu cuerpo.

By: RickCSCS

RickCSCS — Thu, 18 Feb 2010 02:36:59 +0000

@Sofía:

Espera que tu rodilla mejore antes de tratar algo intenso. Evita el impacto alto y concentrate en aumentar movimiento y fuerza usando los musculos de tus piernas.

La verdad es que tu lesion tiene que ser rehabilitada antes de trabajar de una manera intensa. El proposito de los Tabata es que se trabaje intensamente, por lo cual no te lo recomiendo.

Por ahora enfocate en hacer las otras rutinas de este blog usando ejercicios que no te molesten. Y cuando te recuperes de la lesion intentas la progresion que escribi arriba.

By: RickCSCS

RickCSCS — Thu, 18 Feb 2010 02:31:24 +0000

@nally:

En el orbitek, yo aumentaria el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso.

Por lo menos 45 segundos a 1 minuto de trabajo y el descanso puede variar, desde el mismo tiempo de trabajo hasta el doble. Ejemplo:

1 minuto de trabajo y 1 a 2 minutos de descanso.