Comments on: Rutina Para Comenzar a Perder Grasa Corporal http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/ Entrenador personal de Cabo Rojo, Puerto Rico te ayuda a perder peso con entrenamientos para perder grasa rapido. Ejercicios adecuados y programas de entrenamiento para perder peso en un gimnasio o en el hogar. Thu, 09 Sep 2010 12:23:08 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 By: Jeni http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-1149 Jeni Mon, 21 Jun 2010 14:44:39 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-1149 Hola Rick, Que buena esta tu pagina...trato de mantenerme activa, y hago algo de ejercicios en casa o en gym...no me gusta mucho el cardio ni las rutinas muy largas, por lo cual esto me cae como anillo al dedo, tenia planificado comenzar hoy una rutina mas avanzada...pero voy comenzar con esta, y probar durante la semana, que tal me siento. Ya te contare. Gracias por compartir tus conocimientos con todos los que visitamos este sitio...es muy util. Saludos, Hola Rick,

Que buena esta tu pagina…trato de mantenerme activa, y hago algo de ejercicios en casa o en gym…no me gusta mucho el cardio ni las rutinas muy largas, por lo cual esto me cae como anillo al dedo, tenia planificado comenzar hoy una rutina mas avanzada…pero voy comenzar con esta, y probar durante la semana, que tal me siento. Ya te contare.

Gracias por compartir tus conocimientos con todos los que visitamos este sitio…es muy util.

Saludos,

]]> By: borys http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-1132 borys Sun, 06 Jun 2010 23:58:21 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-1132 hoy es el primrer dia que vi esta rutina de ejercicios mi peso es de 116kg mi esdad es de 36 anos de edad mi estatura 1.69mt en un mes estare x aqui dejando mi peso tengo confiansa de que ba a funcionar ya que jamas en mi vida e echo ejercicio ni practicado un deporte soy cuidadoso con la comida pero tamvien trabajo sentado ---asta pronto--- hoy es el primrer dia que vi esta rutina de ejercicios mi peso es de 116kg mi esdad es de 36 anos de edad mi estatura 1.69mt en un mes estare x aqui dejando mi peso tengo confiansa de que ba a funcionar ya que jamas en mi vida e echo ejercicio ni practicado un deporte soy cuidadoso con la comida pero tamvien trabajo sentado —asta pronto—

]]> By: Marisa http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-1057 Marisa Tue, 04 May 2010 07:20:48 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-1057 Hola, me ha encantado esta página que encontré y quisiera unos consejos , tengo 59 años y me gustaría hacer ejercicio tengo muy flacido el cuerpo. Se podrá a mi edad hacer algo? Espero su respuesta. Gracias. Hola, me ha encantado esta página que encontré y quisiera unos consejos , tengo 59 años y me gustaría hacer ejercicio tengo muy flacido el cuerpo. Se podrá a mi edad hacer algo? Espero su respuesta. Gracias.

]]> By: Daniel http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-1053 Daniel Fri, 30 Apr 2010 02:42:54 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-1053 Gracias rick por la ayuda soy de venezuela y me a servido mucho esta pagina. Tengo una pregunta si tengo 16 años tambien puedo hacer esos ejercicios?... bueno espero tu respuesta y gracias de antemano por la ayuda ;) Gracias rick por la ayuda soy de venezuela y me a servido mucho esta pagina. Tengo una pregunta si tengo 16 años tambien puedo hacer esos ejercicios?… bueno espero tu respuesta y gracias de antemano por la ayuda ;)

]]> By: trina Roig http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-1035 trina Roig Thu, 15 Apr 2010 00:21:18 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-1035 MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA LA NECESITABA YA Q. HABIA COMENZADO EN UN GIMNACIO PERO POR CUESTION DE TIEMPO NO PODIA IR COMO DEBIA PERO YA Q. TE ENCONTRE HAGO MIS EJERCICIOS DESDE LA TRANQUILIDAD DE MI HOGAR SON MUY BUENOS LOS CONBINO MUY BIEN DIOS TE CUIDE MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA LA NECESITABA YA Q. HABIA COMENZADO EN UN GIMNACIO PERO POR CUESTION DE TIEMPO NO PODIA IR COMO DEBIA PERO YA Q. TE ENCONTRE HAGO MIS EJERCICIOS DESDE LA TRANQUILIDAD DE MI HOGAR SON MUY BUENOS LOS CONBINO MUY BIEN DIOS TE CUIDE

]]> By: Guillermo http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-998 Guillermo Thu, 18 Mar 2010 16:28:54 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-998 Hola Rick. He leído tus rutinas y artículos y me han parecido muy buenos. Siempre he sido un chico muy delgado y definido. Actualmente he aumentado mi masa muscular (ahora mido 1,86m y peso 80kg) pero no consigo quitarme una pequeña capa de grasa del abdomen, que impide que se me vean bien los abdominales. Basándome en lo que has escrito me he hecho una rutina que consiste en hacer 3-4 días por semana lo siguiente: Por la mañana (repetir 3 veces seguidas): -Sentadillas (20) -Push ups (25) -Crunches (15) (bastante despacio) -Mountain climbers (30) Por la tarde (repetir 3 veces seguidas): -Split squat (10) + Lunges (10) (cada pierna) -Triangle push ups (20) -Encogimientos (20) (como los crunches, pero con la cadera en 90º y las rodillas en 90º también, es decir, piernas elevadas y flexionadas) -Jumping Jacks (50) Por la noche (repetir 3 veces seguidas) -Sentadillas (20) -Chest push ups (20) (más abiertas que las normales) -Crunches (15) -Jumping Jacks (50) Hay veces que por mi rutina diaria y trabajo no puedo hacer nada más que los 2 primeros bloques (mañana y tarde) Además hago escalada de interior (boulder) 2-3 días a la semana. ¿Crees que está bien? Me gustaría que me contestases al e-mail detallándome que crees que puedo hacer para quitarme esa grasa lo antes posible. Gracias de antemano! Hola Rick. He leído tus rutinas y artículos y me han parecido muy buenos. Siempre he sido un chico muy delgado y definido. Actualmente he aumentado mi masa muscular (ahora mido 1,86m y peso 80kg) pero no consigo quitarme una pequeña capa de grasa del abdomen, que impide que se me vean bien los abdominales. Basándome en lo que has escrito me he hecho una rutina que consiste en hacer 3-4 días por semana lo siguiente:

Por la mañana (repetir 3 veces seguidas):

-Sentadillas (20)
-Push ups (25)
-Crunches (15) (bastante despacio)
-Mountain climbers (30)

Por la tarde (repetir 3 veces seguidas):

-Split squat (10) + Lunges (10) (cada pierna)
-Triangle push ups (20)
-Encogimientos (20) (como los crunches, pero con la cadera en 90º y las rodillas en 90º también, es decir, piernas elevadas y flexionadas)
-Jumping Jacks (50)

Por la noche (repetir 3 veces seguidas)

-Sentadillas (20)
-Chest push ups (20) (más abiertas que las normales)
-Crunches (15)
-Jumping Jacks (50)

Hay veces que por mi rutina diaria y trabajo no puedo hacer nada más que los 2 primeros bloques (mañana y tarde)

Además hago escalada de interior (boulder) 2-3 días a la semana.

¿Crees que está bien? Me gustaría que me contestases al e-mail detallándome que crees que puedo hacer para quitarme esa grasa lo antes posible. Gracias de antemano!

]]> By: arturo http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-991 arturo Mon, 15 Mar 2010 20:09:35 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-991 esta buena pero prefiero entrenar mas pesado usando un sistema de 5 x 5 y ocuparme de la grasa con el cardio por intervalos de intensidad y a traves de la dieta bajando un poco los carbs.Siempre fuerte y siempre digno esta buena pero prefiero entrenar mas pesado usando un sistema de 5 x 5 y ocuparme de la grasa con el cardio por intervalos de intensidad y a traves de la dieta bajando un poco los carbs.Siempre fuerte y siempre digno

]]> By: Silvia http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-978 Silvia Thu, 11 Mar 2010 19:41:29 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-978 Acabo de recibir tu mail con las instrucciones para empezar. Ahora no tengo excusas, no? Te mantendré informado de mis progresos. Muchas gracias. Acabo de recibir tu mail con las instrucciones para empezar. Ahora no tengo excusas, no? Te mantendré informado de mis progresos. Muchas gracias.

]]> By: RUBEN SIERRA http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-958 RUBEN SIERRA Mon, 01 Mar 2010 20:07:23 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-958 nesecito si puedes que me en vies par de rutinas buenas para perder grasa y ganar musculo por que yo tengo rutina y he perdido 35libras pero no veo que el musculo se forma en verda no se que estoy asiendo mal si puedes nesesito tu ayuda si quieres me puedes llamar gracias nesecito si puedes que me en vies par de rutinas buenas para perder grasa y ganar musculo por que yo tengo rutina y he perdido 35libras pero no veo que el musculo se forma en verda no se que estoy asiendo mal si puedes nesesito tu ayuda si quieres me puedes llamar gracias

]]> By: Svetlana http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/#comment-947 Svetlana Fri, 26 Feb 2010 20:55:15 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=559#comment-947 Muchas gracias Rick por la respuesta a mis dudas, son excelentes! Luego te comentaré que tal me ha ido. Te deseo muchos éxitos! Muchas gracias Rick por la respuesta a mis dudas, son excelentes! Luego te comentaré que tal me ha ido.
Te deseo muchos éxitos!

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