Comments on: Dieta para Aumentar Masa Muscular

By: gerardo

gerardo — Thu, 26 Apr 2012 18:07:39 +0000

@carlos: yo tenia el mismo problema que tu, pero en mi caso era por la comida solo hacia una comida diaria y era pura porkeria el dia de ghoy hago 4 comidas bien echas y peso 65kilos y peso 1.68kgs

By: roberthoy

roberthoy — Mon, 23 Apr 2012 02:57:50 +0000

Hola yo mido 1.75 peso 60 kg. la dieta me parese facil de segir pero como la podria seguir si voy al gim por las mañanas, y que seria mejor para ganar masa muscular, yo estava pensando en pesas pero tu que me recomendarias y si ya tienes una rutina donde la puedo consultar?

By: alfonso

alfonso — Wed, 18 Apr 2012 14:44:35 +0000

pero 87 kilos i mido 1.86 estaba gordito i baje d peso pesaba 115 k devo aser para ganar masa muskular tengo 1 año en el gym i ps e bisto mui pocos resultado puedo seguir la dietaa esa pero tampoko kiero subir musho de peso que consejo m pueden dar o k rutina debo dieta devo seguir para incremento d masa muskular es k enbeses no tengo tiempo d komer toda la dieta i ps c m ase k es demasiada comida jaja si m pueden ayudar les agradeseria

By: Andrew

Andrew — Fri, 13 Apr 2012 09:36:36 +0000

Hola Rick, espero que me puedas contestar, resulta que yo entreno 1:15 minutos pesas y aparatos y eso y despues media hora de cardio llevo como 5 meses en el gym no estoy gordo ni nada pero si tengo grasilla panzita y no esta muy marcado mi cuerpo, ya ahorita esta agarrando un poco de forma y pues voy a seguir esta dieta para ver que resultados me da pero mi duda es que si quiero marcarme pero aumentar musculo tambien sigo haciendo los 30min de cardio? o simplemente nadamas hago los ejercicios de fuerza? yo si como mucho facilmente aumento de peso, asi que no se que me reocmendarias, que siga con mis 30 de cardio pero siguiendo esta dieta? tendre resultados o le quito el cardio?? repito quiero marcarme pero aumentar no enflacar.. gracias por tu gran aporte espero tu respuesta, Saludos..

By: karen jaimes

karen jaimes — Thu, 12 Apr 2012 22:17:40 +0000

me gustaria mucho que si me sirviera lka dieta para aumentar de masa corporar

By: Alexis !

Alexis ! — Fri, 06 Apr 2012 19:57:44 +0000

Ola rick, te escribo para que me aconsejes.
Voy al gimnasio hace aprox. 1 mes, 3 veces por semana, y tengo rutinas, ejercito dos músculos diarios, el lunes hago bíceps-espalda. Miércoles hago Piernas-hombro. Viernes hago pectorales-triceps. y aparte hago abdominales y cardio. cada musculo lo ejercito 4 veces, por lo que estoy 2 horas aprox. en el gimnasio.
Soy estudiante, por lo que mi rutina de alimentación seria algo así: tomo desayuno como las 8am.(Leche-cereal,2 laminas de pan integral con jamón). después como las 10am.(Leche con una barra de cereal) después a las 12am.(galleta de cereal c/yogurt) luego el almuerzo como las 2pm ( legumbre/pasta/arroz con una fruta ) después como las 5.30pm ( Atún con laminas de pan y un vaso de leche ) y voy al gimnasio como 1 hora después. Cuando termino el gimnasio me hago una mezcla de plátano, avena, clara de huevo cocido, leche. y termina mi día. Todo lo hago con el objetivo de marcarme y sacar masa muscular, y necesito que si me puedes aconsejar en algo, cambiar algo que me pueda ayudar. Te lo agradecería, Un saludo, espero respuesta.
PD: mido 1,69cm y peso 63 kg.

By: irving flores gomez

irving flores gomez — Sat, 24 Mar 2012 06:35:32 +0000

hola amigo quiero pregutarte acerca de la dieta mira tengo 4 meses entrenando y estoy llevando una dieta muy similar a la tuya pero resulta q estoy engordando y la lonja me crece yo mido 1.79m y cuando inicie pesaba 76 kg ahora 4 meses depues peso 83.5 estoy entrenando la rutina para ganar masa muscular que es lunes pesado martes cardio miercoles pesado jueves cardio viernes muy pesado . ok el punto es q si estoy subiendo pero odio esta lonja , ahora la pregunta es necesito mas cardio o necesito mas dias entrenar con peso podrias sacarme de esa terrible situasion q no puedo entender gracias saludos

By: carlos

carlos — Sat, 17 Mar 2012 20:32:15 +0000

@Patricia Avila: Buenas tardes amiga. Mi nombre es Juan Carlos estoy realizando mi lic. en Cultura Fisica en la Buap te recomendaria que antes de empezar cualquier dieta leas un poco de como funciona tu organismo.Mira te recomiendo este libro. La alimentacion del deportista. Edicion Roca.S.A esta muy bueno y es facil de entender, no sabes cuanto hay detras del ejercicio si gustas tambien me puedes contactar y te podria ayudar especificamente a ti. Cabe mencionar que yo no tengo un cuerpo escultural ni nada de eso, yo solamente porto con los conocimientos para formar personas con buena estetica corporal buena tarde. Espero el libro te sirva de mucho.

By: carlos

carlos — Sat, 17 Mar 2012 20:27:30 +0000

@julio: Buenas tardes amigo yo estoy realizando mis estudios de cultura fisica en la BUAPen puebla. Si afecta la hora en la que haces ejercicio ya que la recuperacion es muy importante si gustas mas informacion me puedes contactar o te recomiendo el siguiente libro.La alimentacion del deportista. Ediciones Roca S.A habla mucho a cerca de esto y es muy facil de entender no usa muchos terminos cientificos. Espero te sirva mi ayuda.

By: sergio

sergio — Tue, 06 Mar 2012 22:47:14 +0000

Hola disculpen la molestia pero luego de leer los distintos artículos que ustedes publican y luego de un año casi ya de ir a un gim intentando hacer crecer mis músculos veo que mi error principal es la dieta. Ahora la pregunta sería el resultado de las dietas es el mismo en personas de 49 años?, ya que esa es mi edad. Gracias y muy buena la página. Abrazos desde Uruguay