Comments on: Dieta para Aumentar Masa Muscular

By: valentina

valentina — Sat, 28 Aug 2010 04:31:01 +0000

hola, mira tengo 18 años y muy pocos gluteos , esto me acompleja bastante porfavor dime que ejercicio tengo que hacer para aumentarlos y cuantas veces al dia y dia por medio o algo ??? porfa ayudameeeeeeeeeeeeeee.
gracias

By: Pablo

Pablo — Mon, 16 Aug 2010 00:47:35 +0000

hola: queria hacerte una pregunta, yo entreno a las 6 de la mñna, me podrias decir como sigo la dieta en ese caso??
o si puedes mejor mandarme a mi correo una tabla con lo que he de comer de lunes a viernes?? gracias

By: felipe

felipe — Tue, 03 Aug 2010 04:13:33 +0000

Hola que tal, en mi caso yo me someti a una cirugia de bypass gastrico hace 4 años, yo pesaba 250 kg y hoy en dia peso 125 kg pero, desde hace un año he venido subiendo de peso debido a que como muchos snacks y pico mucho entre comidas, a pesar de que como muy pocas cantidad de alimento por la reduccion del estomago se que tengo un desorden alimenticio y que la calidad de los alimentos no es la mejor.

quiciera saber que puedo hacer para tener una dieta variada y balanceada, por mi condicion de obeso y de haber estado practicamente toda mi vida haciendo dietas se que lo que aburre es que las dietas no son variadas y eso muchas veces aburre y lleva a que se rompa el regimen alimenticio, que consejo me puedes dar y que tipo de ejercicios me recomiendas. De verdad deseo llegar a un peso ideal, yo mido 1.78 y tengo 26 años.

De antemano muchas gracias.

By: alejandra

alejandra — Mon, 02 Aug 2010 05:37:29 +0000

hola buena tardes:quisiera saber si me pueden mandar una dieta para incrementar masa muscular ,tengo 25 años peso 43 kilos y mido 1,55 necesito que me ayuden porfavor se los agradecira mucho esperando a la brebedad una respuesta
gracias

By: rafael__

rafael__ — Sat, 24 Jul 2010 18:20:28 +0000

hola, tengo 19 años, io empese acer ejercico desde los 18 i mi curpo aumeno rapido, peso 74 kg, pero deje de acer ejcercicio por la escuela, per ahora voy a regresar al gym pero quiciera una rutina para aumentar los musculos, de echo, mi cuerpo agara forma rapidamente pero quicera marcar mas lo qe es el area de piernas porqe las tengo un poco delgadas, pero quiciera una dieta para empezar acer ejercicio.

By: RickCSCS

RickCSCS — Mon, 28 Jun 2010 18:41:37 +0000

Si entrenas en la mañana o no puedes comer una comida como la primera. Lo que puedes hacer es comer una merienda en la mañana antes de entrenar o algo pequeño que contenga un poco de proteina (una porcion) y carbohidratos de indice glicemico alto “busca la lista en google” (1.5 o 2 porciones de acuerdo a la proteina) (ejemplo: 15-20 gramos de carbohidratos y 10 gramos de proteina) Esto te ayuda a tener energia y a absorber la proteina mientras entrenas.

No tiene que ser mucha cantidad, intenta diferentes ya que he visto que cada persona absorbe nutrientes diferente, algunos absorben rapido y pueden consumir mas proteina y carbohidratos antes de entrenar y otros no absorben muy rapido y tienen que consumir menos antes de entrenar y entonces despues de entrenar es cuando consumen una gran cantidad. Cada vez que comas observa como te sientes, si tienes energia, si te recuperas rapido despues de cada serie, si te sientes bien ejercitandote entonces sigue asi.

En cuanto a la taza.

1 taza = 8 onzas = 1/2 pinta = 237 ml = 16 cucharadas

By: eduardo

eduardo — Sun, 27 Jun 2010 20:20:20 +0000

hola queria saber si en la primera comida por la mañana se debe
comer todo lo q esta en la lista o si puedo elegir algunos de los puntos, tanbien queria saber a q cantidad mas o menos te refieres con una taza . espero me respondas gracias .

By: Jorge Rodriguez

Jorge Rodriguez — Tue, 22 Jun 2010 21:20:05 +0000

Que tal. Yo entreno a las 6:30 a.m. ¿Cómo modifico el horario de mis comidas de acuerdo a la dieta que mencionas?

By: Sergio

Sergio — Tue, 08 Jun 2010 05:17:04 +0000

Q Onda Rick tngo 19 anos, peso 75 kilos y mido 1’81 pero por mi statura me veo muy flaco. Empese el gym hac 2 semanas y la vdd kmo mucho pan, m gusta mucho (galletas, papas y todo eso) aunq si kmo saludable tambn (pastas, carnes, verduras, y tomo mucha agua).. estoy entrenando d Lunes a Viernes d 2 a 3 horas y tomo proteina en polvo (kmo liquado) mas o menos 3 veces al dia y quisiera saber si en comer tanto pan me afecta o algo por el estilo, d todos modos lo q quiero es subir mas d peso y star algo fuert… no me afecta en nada comer asi?? y muchas Gracias por darnos tus respuestas y ayudarnos..

By: Jose V.

Jose V. — Sun, 06 Jun 2010 04:41:36 +0000

Que tal. tengo una pregunta, no tengo pesas pero tengo el sistema bow flex, quisiera saber si hay alguna rutina para principiante, tengo 52 a`os mido 6’1″ y peso 115 libras, quisiera aumenta masa muscular definida sin llegar a los axtremos, gracias.