Comments on: Entrenamiento para las Mujeres Estancadas con el Ejercicio http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/ Entrenador personal te ayuda a perder peso con entrenamientos para perder grasa rapido. Ejercicios adecuados y programas de entrenamiento para perder peso en un gimnasio o en el hogar. Thu, 10 May 2012 17:26:45 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 By: paulina http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-2128 paulina Sat, 17 Dec 2011 12:29:36 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-2128 hola tengo una pregunta.. si hago pesas como una hora app, despues tengo k hacer cardio o no ? o lo tengo que hacer antes .. y cuantos rato (min ) tengo 16 anhos hola tengo una pregunta.. si hago pesas como una hora app, despues tengo k hacer cardio o no ? o lo tengo que hacer antes .. y cuantos rato (min )
tengo 16 anhos

]]> By: Andrea http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-1943 Andrea Wed, 27 Jul 2011 03:44:29 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-1943 Hola excelente tu articulo, soy de venezuela, tengo 21 años y llevo 3 meses en el gimnasio, peso 50 kg y mido 1, 65. Suelo entrenar 3 o 4 veces a la semana, un dia hago maquinas de piernas, otro dia hago gluteos, otro dia hago abdomen y a veces cambio la rutina de brazos por taebo. Ultimamente he ido subiendo el peso de las placas, cada semana repito estas rutinas porque no se mas, cada dia que enteno hago de 15 a 20 min de cardiovascular. No quiero adelgazar, solo quiero que mi cuerpo este en forma y que tenga una linda silueta, o mejor, me concentro mucho en gluteos y abdomen porque me encanta que todo este perfecto alli, de hecho si se asoman un poco los llamados "cuadritos" me gustaria, pero poco para q no me vea masculina. hay algo que pueda estar haciendo mal? Hola excelente tu articulo, soy de venezuela, tengo 21 años y llevo 3 meses en el gimnasio, peso 50 kg y mido 1, 65.
Suelo entrenar 3 o 4 veces a la semana, un dia hago maquinas de piernas, otro dia hago gluteos, otro dia hago abdomen y a veces cambio la rutina de brazos por taebo. Ultimamente he ido subiendo el peso de las placas, cada semana repito estas rutinas porque no se mas, cada dia que enteno hago de 15 a 20 min de cardiovascular.
No quiero adelgazar, solo quiero que mi cuerpo este en forma y que tenga una linda silueta, o mejor, me concentro mucho en gluteos y abdomen porque me encanta que todo este perfecto alli, de hecho si se asoman un poco los llamados “cuadritos” me gustaria, pero poco para q no me vea masculina.
hay algo que pueda estar haciendo mal?

]]> By: Magie http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-1825 Magie Wed, 13 Apr 2011 00:53:17 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-1825 Me encanto su articulo, yo llevo tiempo haciendo pesas, hace unos meses lo deje pero hace una semana volvi a entrenar aunque es un poco desesperante porq siento que es volver a empezar pero me encanta como se forma el cuerpo con pesas, y es cierto que las mujeres creen que por cargar unos quilitos se van a poner musculosas, ojala fuera tan facil. gracias Me encanto su articulo, yo llevo tiempo haciendo pesas, hace unos meses lo deje pero hace una semana volvi a entrenar aunque es un poco desesperante porq siento que es volver a empezar pero me encanta como se forma el cuerpo con pesas, y es cierto que las mujeres creen que por cargar unos quilitos se van a poner musculosas, ojala fuera tan facil.

gracias

]]> By: Fabiola http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-1236 Fabiola Tue, 31 Aug 2010 14:19:11 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-1236 que buen tema: mujeres estancadas...jeje, me encanto, es la pura verdad, muchas no quieren tener musculo y pasan dias y horas haciendo ejercicios leeennnntos..jeje...besos que buen tema: mujeres estancadas…jeje, me encanto, es la pura verdad, muchas no quieren tener musculo y pasan dias y horas haciendo ejercicios leeennnntos..jeje…besos

]]> By: Rebeca http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-1124 Rebeca Mon, 31 May 2010 00:46:46 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-1124 Hola Rick, descubrí tu inteligente página web y vengo leyendo tus artículos desde hace dos semanas, gracias a ti he podido descubrir lo EQUIVICADA que estaba con mis entrenamientos, he desperdiciado mucho tiempo. Llevo 15 años de mi vida tratando de transformar mi cuerpo, (hoy tengo 44), mi plan de alimentación es bastante sano ( asesorado muchas veces por nutricionista) y a pesar de mis inagotables esfuerzos no puedo deshacerme de esa grasa odiosa que rodea mi cuerpo. Bueno, para no aburrirte...me gustaría saber tu opinión ya que eres un experto en este tema, podrá ayudarme la rutina que menciono abajo (rutina de Vince del Monte) con la grasa que literalmente cuelga en mis brazos, espalda y sobretodo abdomen o en realidad lo que necesito es una cirugía para poder extraerla???. No quiero pensar que soy la única persona en todo el universo a quien los ejercicios no ayudan, he leído historias tan increíbles de aquellos que logran transformar sus cuerpos... por que yo no??? Entrenamiento: Lun y Jue: Entrenamiento de resistencia (pesas) en circuito (http://www.youtube.com/watch?v=9YKeT4et5cs&feature=related) + entrenamiento con intervalos (20 minutos). Mar y Vier: Entrenamiento de resistencia (pesas) en circuito (http://www.youtube.com/watch?v=ZSCJow2BUOs&Feature=related) + entrenamiento con intervalos ( 20 minutos). Sáb: Natación ( 45 minuots-1 hora) Ayúdame por favor, espero con asias tu respuesta, Muchas Gracias, Rebeca Hola Rick, descubrí tu inteligente página web y vengo leyendo tus artículos desde hace dos semanas, gracias a ti he podido descubrir lo EQUIVICADA que estaba con mis entrenamientos, he desperdiciado mucho tiempo. Llevo 15 años de mi vida tratando de transformar mi cuerpo, (hoy tengo 44), mi plan de alimentación es bastante sano ( asesorado muchas veces por nutricionista) y a pesar de mis inagotables esfuerzos no puedo deshacerme de esa grasa odiosa que rodea mi cuerpo. Bueno, para no aburrirte…me gustaría saber tu opinión ya que eres un experto en este tema, podrá ayudarme la rutina que menciono abajo (rutina de Vince del Monte) con la grasa que literalmente cuelga en mis brazos, espalda y sobretodo abdomen o en realidad lo que necesito es una cirugía para poder extraerla???. No quiero pensar que soy la única persona en todo el universo a quien los ejercicios no ayudan, he leído historias tan increíbles de aquellos que logran transformar sus cuerpos… por que yo no???

Entrenamiento:
Lun y Jue: Entrenamiento de resistencia (pesas) en circuito (http://www.youtube.com/watch?v=9YKeT4et5cs&feature=related) + entrenamiento con intervalos (20 minutos).

Mar y Vier: Entrenamiento de resistencia (pesas) en circuito (http://www.youtube.com/watch?v=ZSCJow2BUOs&Feature=related) + entrenamiento con intervalos ( 20 minutos).

Sáb: Natación ( 45 minuots-1 hora)

Ayúdame por favor, espero con asias tu respuesta,
Muchas Gracias,
Rebeca

]]> By: andrea http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-443 andrea Tue, 29 Sep 2009 04:53:22 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-443 hola quisiera saber como bajar la panza porque con abdominales no puedo lograrlo, esos rollitos de los costados siguen ahi estancados y son verdaderamente muy molestos ¿hay algun metodo en particular para bajarlos? le agradeceria me pase alguna informacion hola quisiera saber como bajar la panza porque con abdominales no puedo lograrlo, esos rollitos de los costados siguen ahi estancados y son verdaderamente muy molestos ¿hay algun metodo en particular para bajarlos? le agradeceria me pase alguna informacion

]]> By: RickCSCS http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-417 RickCSCS Sun, 13 Sep 2009 04:47:58 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-417 Gloria, gracias por compartir Mariana, A los 16 años tienes una ventaja y es que tu cuerpo se recupera mas rápido, por lo cual tu progreso es acelerado en cuanto a la perdida de grasa. Mis rutinas si funcionarian para ti. Mi recomendación es que comiences por aprender los ejercicios y luego te enfocas en tener resultados. Si aprendes los ejercicios mejoras en muchos aspectos que luego te ayudaran a entrenar más fuerte y quemar más grasa. Recuerda, Calidad es mejor que cantidad. Karla, Sigue adelante y me cuentas tu progreso. Ruth. Espero que tengas buenos resultados. Kathyria En la siguiente rutina puedes ver videos de varios ejercicios que trabajan los glúteos y lo mejor es que tambien trabajan tu abdomen. <a href="http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/07/rutina-para-comenzar-a-perder-grasa-corporal/">Rutina para perder grasa corporal con videos</a> Busca los Squats, RDL, y Squat con Press Gloria, gracias por compartir

Mariana,
A los 16 años tienes una ventaja y es que tu cuerpo se recupera mas rápido, por lo cual tu progreso es acelerado en cuanto a la perdida de grasa. Mis rutinas si funcionarian para ti. Mi recomendación es que comiences por aprender los ejercicios y luego te enfocas en tener resultados. Si aprendes los ejercicios mejoras en muchos aspectos que luego te ayudaran a entrenar más fuerte y quemar más grasa.

Recuerda, Calidad es mejor que cantidad.

Karla,
Sigue adelante y me cuentas tu progreso.

Ruth.
Espero que tengas buenos resultados.

Kathyria
En la siguiente rutina puedes ver videos de varios ejercicios que trabajan los glúteos y lo mejor es que tambien trabajan tu abdomen.

Rutina para perder grasa corporal con videos

Busca los Squats, RDL, y Squat con Press

]]> By: kathyria lopez http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-412 kathyria lopez Thu, 10 Sep 2009 04:42:36 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-412 quiero saber cual ejercisio es para que los gluteos se levanten ya que he oido decir que nada te hase tener gluteos levantados pues he echo tantos diferentes y nada, y otro es como puedo quitar l bariguita de cesarea que esta ahy, ya que es duro rebajarla, y otra es como puedo quemar el chicho de la cintura para tener una cintura fina. quiero saber cual ejercisio es para que los gluteos se levanten ya que he oido decir que nada te hase tener gluteos levantados pues he echo tantos diferentes y nada, y otro es como puedo quitar l bariguita de cesarea que esta ahy, ya que es duro rebajarla, y otra es como puedo quemar el chicho de la cintura para tener una cintura fina.

]]> By: Ruth http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-329 Ruth Mon, 27 Jul 2009 20:11:37 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-329 Hola, que maravilla de consejos, espero ponerlos en practica mañana mismo, porque sabes soy bajita y llegue a pesar 58 Kilos, empece en el Gym pero ahora estoy estancada, mi porcentaje de grasa es muy alto (32%) y eso me preocupa mas que mi peso, ademas por mas que me mato haciendo rutinas no cambia. Ahora estoy haciendo dieta y ejercicio pero voy a modificar ciertos hábitos y ver si obtengo resultados siguiendo tus consejos... sobretodo el de aumentar el peso que levanto. Gracias luego te cuento si me funciono. Hola, que maravilla de consejos, espero ponerlos en practica mañana mismo, porque sabes soy bajita y llegue a pesar 58 Kilos, empece en el Gym pero ahora estoy estancada, mi porcentaje de grasa es muy alto (32%) y eso me preocupa mas que mi peso, ademas por mas que me mato haciendo rutinas no cambia. Ahora estoy haciendo dieta y ejercicio pero voy a modificar ciertos hábitos y ver si obtengo resultados siguiendo tus consejos… sobretodo el de aumentar el peso que levanto. Gracias luego te cuento si me funciono.

]]> By: Karla http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/05/entrenamiento-para-las-mujeres-estancadas-con-el-ejercicio/#comment-307 Karla Tue, 14 Jul 2009 03:47:40 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=463#comment-307 Hola de verdad que este sitio me encanto, tengo 2 años haciendo pesas, un tiempo lo deje y fue terrible por que aparte no comia bien por mi desorden y mala alimentacion llegue a tener un IMC de 28% por que aparte mis rutinas eran malisimas, fui con un nutriologo y cambie mi rutina inmediatamente baje de peso pero aun no encontraba la rutina ideal y el instructor ideal ja, esta informacion es genial y de verdad que tienes mucha razon cuando hacia dietas lo unico que hacia era debilitarme y obvio subir aun mas de peso gracias por los comentarios tan positivos luego contare los resultados chao. Hola de verdad que este sitio me encanto, tengo 2 años haciendo pesas, un tiempo lo deje y fue terrible por que aparte no comia bien por mi desorden y mala alimentacion llegue a tener un IMC de 28% por que aparte mis rutinas eran malisimas, fui con un nutriologo y cambie mi rutina inmediatamente baje de peso pero aun no encontraba la rutina ideal y el instructor ideal ja, esta informacion es genial y de verdad que tienes mucha razon cuando hacia dietas lo unico que hacia era debilitarme y obvio subir aun mas de peso gracias por los comentarios tan positivos luego contare los resultados chao.

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