La Evolucion De Los Ejercicios Abdominales En Video

Una de las partes que más interesa a las personas es el abdomen. También es una de las partes en que acumulamos más grasa. Es común ver una persona que tiene un six pack haciendo ejercicios tradicionales para el abdomen, estos serian crunches, leg raises o levantamiento de piernas y muchos otros ejercicios basados en el movimiento de flexión de torso.

También es común ver personas que no tienen un six pack hacer estos ejercicios ya que al ver que las personas que tienen un abdomen marcado los hacen, el pensamiento más lógico es hacer lo mismo que ellos.

El problema está en que la mayoría de las personas que desarrollan un abdomen marcado con estos ejercicios no estaban sobrepeso estas personas eran delgadas. Estas personas lo único que necesitaban hacer era desarrollar un poco de volumen en los músculos abdominales y nada más porque no tenían un exceso de grasa.

Para personas obesas o sobrepeso, que tienen un exceso de grasa en el abdomen lo más recomendable es el hacer ejercicios de estabilización abdominal y ejercicios que trabajan grupos musculares grandes para así aumentar el gasto calórico, la estimulación prolongada de los musculos del abdomen y quemar la grasa. Los ejercicios abdominales tradicionales también se pueden realizar pero con una buena técnica que requiere que la persona ya pueda estimular sus músculos abdominales y con moderación.

1,000 repeticiones de ejercicios abdominales no son necesaria y aumenta el riesgo de problemas de espalda debido a la compresión y fricción que ocurre en las vertebras por el exceso de flexión de torso y una mala técnica al flexionar el torso.

Aquí un Video de mi amigo Craig Ballantyne te ensena la evolución de los ejercicios abdominales. Como entrenar tu abdomen correctamente para perder grasa.

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