Comments on: Rutina para Perder Grasa en los Abdominales en 6 Minutos

By: Daniel

Daniel — Wed, 11 Jan 2012 09:35:51 +0000

Buen Dia
Yo tengo entrenando 1 año eh visto cambioa me eh markado en la espalda tricep bicep pero mi complexion es muy delgada y kisiera aumentar de volumen en brazos y piernas, tambien eh batallado mucho para poner duro el pecho sigue flacido en las partes laterales, supongo ke es retencion de liquidos,
, como al rededor de 100 a 120 grms de proteina al dia mi peso es de 70 y mido 1.76 . pero nomas llegando el fin de semana me veo delgado otra vez que puedo hacer para aumentar de masa muscular y marcar el pecho quitar la flacidez

By: andres

andres — Thu, 17 Nov 2011 03:43:02 +0000

ola gracias x estos videos ,
pero si soy flaco esto m ayudaria verme mas robusto??
y ay otros videos asi mismo de brasoz o piernas o hombros etc?

By: RickCSCS

RickCSCS — Sun, 03 Jul 2011 17:48:05 +0000

@Leonard: Si estas comenzando solo tienes que hacer la rutina para comenzar. Puedes ver que algunos de los ejercicios ya estan incluidos. No cometas el error de hacer demasiado, demasiado pronto. Luego puedes integrar esta 2 a 3 veces por semana.

By: RickCSCS

RickCSCS — Sun, 03 Jul 2011 17:46:27 +0000

@walter: Depende de tu nutricion y tu actividad fisica completa. Esta rutina corta es suplementaria a un programa de entrenamiento. Es mejor hacer algo que no hacer nada.

Si tu dieta es buena y eres una persona activa debes notar diferencia en tu postura y tu abdomen en menos de 3 semanas.

Si eres una persona obesa con mas de 30% de grasa, notaras diferencia en tu barriga en al menos 7 semanas. Si mides la circunferencia de tu estomago puedes notar diferencia en 1 a 2 semanas.

Lo importante es lo que haces, tus acciones van a determinar tus resultados.

By: RickCSCS

RickCSCS — Sun, 03 Jul 2011 17:42:28 +0000

@Pedro: Si tu estomago se puso duro es porque quemaste bastante la grasa superficial y tienes mucha grasa viceral (grasa debajo del musculo). Esta toma mas tiempo en ser reducida y requiere una nutricion mas estricta. La grasa no se pone dura como muchos hablan. Cada cual te dira su escusa para no hacer el entrenamiento o la nutricion como debe ser. Un estomago duro y firme siempre sera mejor que uno flacido.

By: RickCSCS

RickCSCS — Sun, 03 Jul 2011 17:38:40 +0000

@Fargok: Cada ejercicio se hace por 30 segundos y se repite dos veces. 6 ejercicios a 30 segundos es 3 minutos x 2 = 6 minutos en total.

By: walter

walter — Wed, 08 Dec 2010 20:08:48 +0000

Hola!!! que tienpo de rutina del ejercicio hay que hacer para tener un obtimo resultado?

By: marina

marina — Fri, 26 Mar 2010 03:22:41 +0000

Hola, gracias por esta oportunidad.
Me gustaria saber que ejercicios utilizando mi peso corporal puedo hacer para quemar el area de los conejos,chaparreras o saddle bags. Y para tonificar toda el area de los gluteos y muslo interior:)

By: Fargok

Fargok — Sun, 21 Feb 2010 16:27:07 +0000

Pero nunca menciona el número de repeticiones que hay que hacer por cada ejercicio…

By: Rafael

Rafael — Mon, 01 Feb 2010 18:50:22 +0000

Hola!
Seria genial que pudieras poner las rutinas completas de el entrenamiento turbulento, ya que yo como vivo en un lugar apartado de la ciudad y no cuento con tarjeta de credito se me hace imposible poder pagarlo… ojala pudieras, de antemando gracias…
Un saludo tu pagina es de las mejores que he visitado… Gracias