Rutina para Perder Grasa en los Abdominales en 6 Minutos
Seguimos en la semana de los abdominales y tengo un video que Craig hizo para uno de los entrenamientos de Turbulence Training llamado “6 Minutes Abs”. Esta rutina te permite trabajar tus abdominales para quemar grasa rápido y eficientemente.
Lo mejor es que solamente toma 6 minutos. Así que no tienes escusa para no trabajar tus abdominales. Espero que disfrutes el video y puedes conseguir el programa de entrenamiento completo a un precio especial aquí.
Ayer hable con Craig y me dijo que el programa Turbulence Training en español está listo y se llama Entrenamiento Turbulento. Lo puedes ver en EntrenamientoTurbulento.com
Estaré escribiendo mas noticias sobre los detalles de mi trabajo con el. Recuerda que cualquier pregunta que tengas, comentario o sugerencia es bienvenida.
Ahora tu trabajo es comenzar la rutina de ejercicios de 6 minutos y déjame saber que opinas escribiendo tus comentarios abajo.
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Comentarios en Rutina para Perder Grasa en los Abdominales en 6 Minutos
estan chidos los ejercicios, pero no tengo un lugar establecido para hacer ejercicios que me recomiendan para bajar el abdomen y tenerlo como de lavadero en poco tiempo y en mi casa , tampoco puedo llever una dieta por que es muy dificil por lo economico ,pero estan muy buenos los ejercicios.
hola que tal mi nombre es deiby queria saber si me pueden ayudar aperder peso sobre todo el abdomen mido 1.83 y peso 110 kg gracias……
Hola, sabes te felicito por tu pagina, me podrias ayudar un poquito?
Mira mido 1.83(=que el de arriba) pero peso 87 kilos y soy de contextura flaca(todos en mi familia son asi) me he descuidado un poco y estoy un poco gordo
¿Crees que me ayudara esa rutina de 6 minutos?
Si salto con la cuerda, bajare de peso ? espero que me ayudes
Gracias de antemano
Ah se me olvido agregar que tengo tiempo pero seria perfecto quedarme en mi casa
Gracias
@Jose: @deiby:
Pueden comenzar con esta rutina:
Rutina para Comenzar a Perder Grasa < == Aqui la vez
Tambien este metodo les puede ayudar
Metodo para Perder Grasa Sin Mucho Tiempo Disponible
Espero esto les ayude
Rick
igual doy clinica de abdomen y estan muy buenos los ejercicios. muchas gracias
hola quetal… bueno pues yo llebo 6 meses en el gimnasio…pero lo que quiero es abdomen…esta rutina la veo muy buena…el problema esque me dijeron que no debi de aber echo abdominales porque mi estomago ia se puso duro pero me queda grasa…y me va a costar mas trabajo bajar la grasa es verdad?…
Por cierto buena pagina saludos desde argentina
Hola!
Mira, mi situación es esta: tengo 20 años y siempre he sido más bien delgado, pero por llevar un estilo de vida sedentario se me ha hecho la famosa pancita o grasa acumulada en el abdomen. Quiero empezar con la rutina que tienes llamada “Rutina para Comenzar a Perder Grasa”, y me preguntaba si hacer esa rutina seguida de ésta de abdominales (lo cual estaría bien porque no tomaría mucho tiempo) estaría bien. Tú qué opinas?
Saludos.
Hola!
Seria genial que pudieras poner las rutinas completas de el entrenamiento turbulento, ya que yo como vivo en un lugar apartado de la ciudad y no cuento con tarjeta de credito se me hace imposible poder pagarlo… ojala pudieras, de antemando gracias…
Un saludo tu pagina es de las mejores que he visitado… Gracias
Pero nunca menciona el número de repeticiones que hay que hacer por cada ejercicio…
Hola, gracias por esta oportunidad.
Me gustaria saber que ejercicios utilizando mi peso corporal puedo hacer para quemar el area de los conejos,chaparreras o saddle bags. Y para tonificar toda el area de los gluteos y muslo interior:)
Hola!!! que tienpo de rutina del ejercicio hay que hacer para tener un obtimo resultado?
@Fargok:
Cada ejercicio se hace por 30 segundos y se repite dos veces. 6 ejercicios a 30 segundos es 3 minutos x 2 = 6 minutos en total.
@Pedro:
Si tu estomago se puso duro es porque quemaste bastante la grasa superficial y tienes mucha grasa viceral (grasa debajo del musculo). Esta toma mas tiempo en ser reducida y requiere una nutricion mas estricta. La grasa no se pone dura como muchos hablan. Cada cual te dira su escusa para no hacer el entrenamiento o la nutricion como debe ser.
Un estomago duro y firme siempre sera mejor que uno flacido.
@walter: Depende de tu nutricion y tu actividad fisica completa. Esta rutina corta es suplementaria a un programa de entrenamiento. Es mejor hacer algo que no hacer nada.
Si tu dieta es buena y eres una persona activa debes notar diferencia en tu postura y tu abdomen en menos de 3 semanas.
Si eres una persona obesa con mas de 30% de grasa, notaras diferencia en tu barriga en al menos 7 semanas. Si mides la circunferencia de tu estomago puedes notar diferencia en 1 a 2 semanas.
Lo importante es lo que haces, tus acciones van a determinar tus resultados.
@Leonard:
Si estas comenzando solo tienes que hacer la rutina para comenzar. Puedes ver que algunos de los ejercicios ya estan incluidos. No cometas el error de hacer demasiado, demasiado pronto.
Luego puedes integrar esta 2 a 3 veces por semana.
ola gracias x estos videos ,
pero si soy flaco esto m ayudaria verme mas robusto??
y ay otros videos asi mismo de brasoz o piernas o hombros etc?
Buen Dia
Yo tengo entrenando 1 año eh visto cambioa me eh markado en la espalda tricep bicep pero mi complexion es muy delgada y kisiera aumentar de volumen en brazos y piernas, tambien eh batallado mucho para poner duro el pecho sigue flacido en las partes laterales, supongo ke es retencion de liquidos,
, como al rededor de 100 a 120 grms de proteina al dia mi peso es de 70 y mido 1.76 . pero nomas llegando el fin de semana me veo delgado otra vez que puedo hacer para aumentar de masa muscular y marcar el pecho quitar la flacidez