Comments on: Principiantes, Ejercicios Para Entrenar Los Abdominales Correctamente http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/ Entrenador personal de Cabo Rojo, Puerto Rico te ayuda a perder peso con entrenamientos para perder grasa rapido. Ejercicios adecuados y programas de entrenamiento para perder peso en un gimnasio o en el hogar. Fri, 12 Mar 2010 06:38:05 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 hourly 1 By: Brian http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-951 Brian Sun, 28 Feb 2010 23:48:13 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-951 Hola esque sabes mi problema es de soy algo delgado no tan delgado tambien, y antes tenia mi abdomen plano pero ahora tengo una lonjita no tan grande se puede decir pero se me nota un poco cuando me quito la camisa y mas cuando me siento.... Sabes hace como 5 meses que habia empezado a hacer ejercicio pero deje de hacer pero ahora como que me esta creciendo un poco mas la pansa durande el tiempo que estube haciendo ejercicio hice durante un mes Seguido Abdominales llegaba hasta los 250 diarios y durante el mes me di cuenta que mi abdomen en la parte de arriba crecio un poco y se me empezo a notar. Y se empezo a notar, pero como deje de hacer y comia mucho ahora ya no se me nota nada... Ahora quiero empezar pero quiero que me ayudes que ejercicios puedo hacer para ejercitarme mas en la parte del abdomen para que se me note y que rapido me salga abdomen porque es lo que mas me gustaria tener... Y como hacer para sacar rapido la lonjita que tengo y si tengo que vitaminarme o como???? p que proteinas consumir::: Necesito tu ayuda porfa Escribime a mi correo xfa... nEcesito ayuda...Escribanme xfa... Hola esque sabes mi problema es de soy algo delgado no tan delgado tambien, y antes tenia mi abdomen plano pero ahora tengo una lonjita no tan grande se puede decir pero se me nota un poco cuando me quito la camisa y mas cuando me siento…. Sabes hace como 5 meses que habia empezado a hacer ejercicio pero deje de hacer pero ahora como que me esta creciendo un poco mas la pansa durande el tiempo que estube haciendo ejercicio hice durante un mes Seguido Abdominales llegaba hasta los 250 diarios y durante el mes me di cuenta que mi abdomen en la parte de arriba crecio un poco y se me empezo a notar. Y se empezo a notar, pero como deje de hacer y comia mucho ahora ya no se me nota nada… Ahora quiero empezar pero quiero que me ayudes que ejercicios puedo hacer para ejercitarme mas en la parte del abdomen para que se me note y que rapido me salga abdomen porque es lo que mas me gustaria tener… Y como hacer para sacar rapido la lonjita que tengo y si tengo que vitaminarme o como???? p que proteinas consumir::: Necesito tu ayuda porfa Escribime a mi correo xfa… nEcesito ayuda…Escribanme xfa…

]]> By: janette http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-893 janette Sun, 14 Feb 2010 16:13:58 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-893 Hola, tengo 39 años y tengo un disco herniado (el L5-S1),Cuales ejercicios abdominales me recomiendan sin que se me lastime la espalda.Gracias Hola, tengo 39 años y tengo un disco herniado (el L5-S1),Cuales ejercicios abdominales me recomiendan sin que se me lastime la espalda.Gracias

]]> By: jenny reyes http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-790 jenny reyes Sat, 23 Jan 2010 19:37:05 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-790 tengo 31 años y recien empiezo una rutina de principiantes y me gusta mucho muy buenos ejercicios . tengo 31 años y recien empiezo una rutina de principiantes y me gusta mucho muy buenos ejercicios .

]]> By: josemanuel http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-464 josemanuel Sun, 11 Oct 2009 04:29:37 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-464 disculpa oyes tengo 14 años y mido 1.75 peso 46kg y quiero saber qe me digas como puedo hacer para sacar los famosos cuadritos me cuesta mucho trabajo sacarlos porfavoor dime como le puedo haceer ademas con estos buenos ejercicios que pones espero tu respuesta graciaas !! disculpa oyes tengo 14 años y mido 1.75 peso 46kg y quiero saber qe me digas como puedo hacer para sacar los famosos cuadritos me cuesta mucho trabajo sacarlos porfavoor dime como le puedo haceer ademas con estos buenos ejercicios que pones

espero tu respuesta graciaas !!

]]> By: RickCSCS http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-242 RickCSCS Tue, 16 Jun 2009 03:26:11 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-242 William, Estos ejercicios pueden ser integrados dentro de cualquier rutina de pesas o ejercicios sin pesas. Puedes hacerlos antes de la rutina, despues de la rutina o integrar cualquiera de estos ejercicios dentro de la rutina. Tambien puedes hacerlos en tu dia de descanso como trabajo adicional o recuperacion activa. Los primeros 2 ejercicios (front plank y side plank) son por tiempo o sea 15 a 60 segundos manteniendo la posicion. El 3er ejercicio (mountain climbers) se puede hacer desde 12 hasta 30 repeticiones Gracias William,

Estos ejercicios pueden ser integrados dentro de cualquier rutina de pesas o ejercicios sin pesas.

Puedes hacerlos antes de la rutina, despues de la rutina o integrar cualquiera de estos ejercicios dentro de la rutina.

Tambien puedes hacerlos en tu dia de descanso como trabajo adicional o recuperacion activa.

Los primeros 2 ejercicios (front plank y side plank) son por tiempo o sea 15 a 60 segundos manteniendo la posicion.

El 3er ejercicio (mountain climbers) se puede hacer desde 12 hasta 30 repeticiones

Gracias

]]> By: William http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-240 William Tue, 16 Jun 2009 01:01:06 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-240 hola una pregunta quisiera saber cuantas repeticiones o como exactemente aplicar estos 3 ejercicios tengo 20 años mido 1,81 y peso 94 kilos espero puedan responderme rapido de ante mano gracias... hola una pregunta quisiera saber cuantas repeticiones o como exactemente aplicar estos 3 ejercicios tengo 20 años mido 1,81 y peso 94 kilos

espero puedan responderme rapido de ante mano gracias…

]]> By: eyvar http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-191 eyvar Mon, 25 May 2009 19:34:20 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-191 tengo 14 años y estoy siguiendo estos pasos son muy ejercitantes tengo 14 años y estoy siguiendo estos pasos son muy ejercitantes

]]> By: Rodrigo http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/principiantes-ejercicios-para-entrenar-los-abdominales-correctamente/#comment-28 Rodrigo Thu, 12 Feb 2009 03:42:02 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=266#comment-28 Hola!, muy buenos consejos, en realidad es la parte que más cuesta trabajar, pero con dedicación y constancia se obtienen resultados, muy completo el ejercicio, saludos!!! Hola!, muy buenos consejos, en realidad es la parte que más cuesta trabajar, pero con dedicación y constancia se obtienen resultados, muy completo el ejercicio, saludos!!!

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