Comments on: Como Organizar Tu Rutina para Aumentar Musculo y Fuerza Con Pesas http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/ Entrenador personal te ayuda a perder peso con entrenamientos para perder grasa rapido. Ejercicios adecuados y programas de entrenamiento para perder peso en un gimnasio o en el hogar. Wed, 08 Feb 2012 00:06:39 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 By: RONALD http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2218 RONALD Mon, 06 Feb 2012 04:47:30 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2218 hola Rick, tengo ya cerca de 2 años en el gym y no he desarrollado mucha masa muscular que digamos yo le doy la rutina de musculo por dia, quisiera seguir tu rutina pero no termino de entenderla bien, me podrias dar una rutina para desarrollarla en 5 dias por favor para desarrollar musculatura y llegar a mi cometido de una vez por todas...gracias espero respondas hola Rick, tengo ya cerca de 2 años en el gym y no he desarrollado mucha masa muscular que digamos yo le doy la rutina de musculo por dia, quisiera seguir tu rutina pero no termino de entenderla bien, me podrias dar una rutina para desarrollarla en 5 dias por favor para desarrollar musculatura y llegar a mi cometido de una vez por todas…gracias espero respondas

]]> By: gaston http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2216 gaston Sun, 05 Feb 2012 17:04:14 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2216 hola queria preguntarte ya que veo que sabes vastante del tema mas que yo,yo entreno lunes miercoles y viernes un arte marcial,martes y jueves quiero meter pesas,pecho bisep trisep,y jueves espalda ombros piernas,todo para marca o fuerza que opinas vos que es lo que estoy haciendo mal o que me recomendas como hacerlo,mis descansos son el sabado y el domingo y en la semana todos los dias que entreno duermo siesta para recuperar un poco que es lo que estoy haciendo mal?gracias. hola queria preguntarte ya que veo que sabes vastante del tema mas que yo,yo entreno lunes miercoles y viernes un arte marcial,martes y jueves quiero meter pesas,pecho bisep trisep,y jueves espalda ombros piernas,todo para marca o fuerza que opinas vos que es lo que estoy haciendo mal o que me recomendas como hacerlo,mis descansos son el sabado y el domingo y en la semana todos los dias que entreno duermo siesta para recuperar un poco que es lo que estoy haciendo mal?gracias.

]]> By: jose elias http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2197 jose elias Wed, 25 Jan 2012 13:01:47 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2197 hola deberias hacer un video y colgarlo en youtube para entender mejor la rutina q explicaste. de cuerpo completo y luego lo otro. me gustaria probar que tal me va . pero no entendi muybien. ehhhhh... por ejemplo entiendo cuando dices por ej. 4 sets de 10 repetic. .. pero que significa cuando dices ejercicios chau-.... crea tu face saludos hola deberias hacer un video y colgarlo en youtube para entender mejor la rutina q explicaste. de cuerpo completo y luego lo otro. me gustaria probar que tal me va . pero no entendi muybien. ehhhhh… por ejemplo entiendo cuando dices por ej. 4 sets de 10 repetic. .. pero que significa cuando dices ejercicios chau-…. crea tu face saludos

]]> By: Juan http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2179 Juan Wed, 11 Jan 2012 05:18:45 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2179 Hola quisiera que me ayudaran elaborandome una rutina para hacer ejercicios en mi casa, tengos muchos discos, barra y mancuernas y algunas maquinas. actualmente hago ejercicios de lunes a viernes pero no se si mi rutina este bien, esto es lo ke hago: Lunes>hombros y biceps Martes: Pecho y triceps Miercoles: Espalda y biceps Jueves: Pecho y triceps Viernes: hombros y biceps, aveces hago pierna los sabado, todas las semanas hago lo mismo solo cambio los dia de hombros y espalda Hola quisiera que me ayudaran elaborandome una rutina para hacer ejercicios en mi casa, tengos muchos discos, barra y mancuernas y algunas maquinas.
actualmente hago ejercicios de lunes a viernes pero no se si mi rutina este bien, esto es lo ke hago:
Lunes>hombros y biceps
Martes: Pecho y triceps
Miercoles: Espalda y biceps
Jueves: Pecho y triceps
Viernes: hombros y biceps, aveces hago pierna los sabado, todas las semanas hago lo mismo solo cambio los dia de hombros y espalda

]]> By: albany http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2171 albany Mon, 09 Jan 2012 18:57:16 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2171 Hola RICK excelente articulo, me estoy guiando súper con las respuestas que le has dado a otras personas mido 1.64 peso 49kg. Me gustaría aumentar la masa muscular de mis piernas ya que tengo pensado inyectarme las nalgas en mayo pero mi cuerpo no se veria armónico con las piernas tan flaquitas q tengo. Indicame una serie de rutinas para hacer en casa. Llevo 3 semanas tomando levadura de cerveza y haciendo sentadillas hago 5 series de 30 con una barra de 4 kg y también trabajo los gemelos con la misma barra colocandome de puntillas en un escalón subiendo y bajando. Responde por fa que rutina hacer durante estos 4 meses para ver resultados. Hola RICK excelente articulo, me estoy guiando súper con las respuestas que le has dado a otras personas mido 1.64 peso 49kg. Me gustaría aumentar la masa muscular de mis piernas ya que tengo pensado inyectarme las nalgas en mayo pero mi cuerpo no se veria armónico con las piernas tan flaquitas q tengo. Indicame una serie de rutinas para hacer en casa. Llevo 3 semanas tomando levadura de cerveza y haciendo sentadillas hago 5 series de 30 con una barra de 4 kg y también trabajo los gemelos con la misma barra colocandome de puntillas en un escalón subiendo y bajando. Responde por fa que rutina hacer durante estos 4 meses para ver resultados.

]]> By: Mark http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2170 Mark Mon, 09 Jan 2012 05:42:34 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2170 Buenas tengo 21 años mido 1´80 peso 62 kilos y no logro desarrollar masa muscular estuve en un gyms sin ver resultados que me recomiendas Buenas tengo 21 años mido 1´80 peso 62 kilos y no logro desarrollar masa muscular estuve en un gyms sin ver resultados que me recomiendas

]]> By: ANDRES VALENZUELA LOPEZ http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2110 ANDRES VALENZUELA LOPEZ Sat, 10 Dec 2011 16:47:56 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2110 Ola buen dia, me llamo Andres tengo 24 años, y siempre he tenido una apariencia muy delgada, mido 170 y peso 52 kilos, acabo de comprar unas pesas y una barra, y tambien una barra romana, estoy tan confundido con lo de hacer ejercicios por musculo por dia, o entrenarme completamente todo micuerpo en un dia, quisiera saber ci entreno mi todo mi cuerpo en un dia o por partes y cuantas repeticiones deberia hacer en ese solo dia por musculo muchisimas gracias Ola buen dia, me llamo Andres tengo 24 años, y siempre he tenido una apariencia muy delgada, mido 170 y peso 52 kilos, acabo de comprar unas pesas y una barra, y tambien una barra romana, estoy tan confundido con lo de hacer ejercicios por musculo por dia, o entrenarme completamente todo micuerpo en un dia, quisiera saber ci entreno mi todo mi cuerpo en un dia o por partes y cuantas repeticiones deberia hacer en ese solo dia por musculo muchisimas gracias

]]> By: Daniel http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2073 Daniel Thu, 17 Nov 2011 19:30:36 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2073 Tengo 20 años estoy un poco pasado de peso, tengo como 25 libras de exceso. Si quiero rebajar me pongo a hacer solo cardio o lo combino con pesas? Además te quería preguntar que alimentos me recomendas para tener una dieta que me ayude. Además quisiera saber cual es el mejor horario para ir al gimnasio y cuanto tenes que esperar para ir al gym despues de haber comido. Quisiera saber si existen ejercicios para aumentar de altura y si puedo tomar algo. Saludos Tengo 20 años estoy un poco pasado de peso, tengo como 25 libras de exceso. Si quiero rebajar me pongo a hacer solo cardio o lo combino con pesas? Además te quería preguntar que alimentos me recomendas para tener una dieta que me ayude. Además quisiera saber cual es el mejor horario para ir al gimnasio y cuanto tenes que esperar para ir al gym despues de haber comido. Quisiera saber si existen ejercicios para aumentar de altura y si puedo tomar algo.

Saludos

]]> By: cesar http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2053 cesar Wed, 02 Nov 2011 09:42:22 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2053 oye rick si peso 75kg y mido 1.75 y en cuanto tiempo cres que pueda marcar mis musculos oye rick si peso 75kg y mido 1.75 y en cuanto tiempo cres que pueda marcar mis musculos

]]> By: Samuel Nikky Samoy http://puertoricopersonaltrainer.com/2009/02/como-organizar-tu-rutina-para-aumentar-musculo-y-fuerza-con-pesas/#comment-2051 Samuel Nikky Samoy Sat, 29 Oct 2011 15:54:15 +0000 http://puertoricopersonaltrainer.com/?p=345#comment-2051 Hola que tal amigo? Hace pocos dias adquirí varios Set de Pesas, barra larga en " V " y 2 mancuernas, con mas de 145 KG en total de discos, me compre un Ganador de Peso, Seriouss Mass el saco de 12 Lbrs que son 5.559,ºº KG, me gustaria que me dieras una rutina super buena y rapida para el aumento de la masa en tiempo records, se que todo depende no de la merengada si no de la alimentacion y el descanso de mi cuerpo. Lo que pasa es que tengo un evento de modelaje en 2 meses y mido 1,80, peso 65 KG estoy definido, pero como se trata de un programa de deportes extremos, me mandaron a aumentar a los 75KG por lo menos para poder encajar en el papel que se me esta otorgando, me gustaria que me dieras una rutina pero en español, por ejemplo: Mira samuel haz " Predicador, Polea, no se sabes? no con los nombres en ingless porque no los entiendo". Gracias!!! Hola que tal amigo? Hace pocos dias adquirí varios Set de Pesas, barra larga en ” V ” y 2 mancuernas, con mas de 145 KG en total de discos, me compre un Ganador de Peso, Seriouss Mass el saco de 12 Lbrs que son 5.559,ºº KG, me gustaria que me dieras una rutina super buena y rapida para el aumento de la masa en tiempo records, se que todo depende no de la merengada si no de la alimentacion y el descanso de mi cuerpo. Lo que pasa es que tengo un evento de modelaje en 2 meses y mido 1,80, peso 65 KG estoy definido, pero como se trata de un programa de deportes extremos, me mandaron a aumentar a los 75KG por lo menos para poder encajar en el papel que se me esta otorgando, me gustaria que me dieras una rutina pero en español, por ejemplo: Mira samuel haz ” Predicador, Polea, no se sabes? no con los nombres en ingless porque no los entiendo”. Gracias!!!

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