Porque las Rutinas Tradicionales No Sirven para Perder Grasa

Cada vez que voy al gimnasio veo las mismas personas haciendo las mismas rutinas y por supuesto teniendo los mismos resultados. Tu lo mas seguro los has visto. Estas personas que llevan hasta seis meses en el gimnasio, bajaron 10 libras en los primeros dos meses y ahora están estancados. SI, estancados, cuatro meses haciendo ejercicio hasta cinco veces por semana sin resultados.

Eso es 16 semanas, 80 sesiones de entrenamiento sin obtener resultados. Y lo peor es que aceptan esto y lo consideran como algo normal. “Es común que aunque sigas entrenando, no obtengas resultados por que el cuerpo se adapta.” Así dicen muchos y la verdad es que esto no es cierto.

La pregunta es; ¿Como podemos seguir obteniendo resultados con cada sesión de entrenamiento?

Primero quiero evaluar las rutinas tradicionales y lo que la investigación ha encontrado que funciona. Las rutinas tradicionales fueron inventadas por fisiculturistas. La mayoría de estos obtenían resultados utilizando esteroides. Arnold Schwarzenegger ha expresado públicamente su uso de esteroides cuando competía como fisiculturista profesional.

Todavía muchos siguen su paso, toman todo tipo de suplementos para obtener resultados más rápido. Suplementos es otro tema, uno que tocare otro día. Por ahora vamos a hablar de entrenamiento…

Programas de Entrenamiento Modernos:

Entrenamiento Metabólico Acelerado
El propósito de este entrenamiento es el de aumentar tu metabolismo ha unos niveles altos por un periodo largo de tiempo.

Entrenamiento de Intervalos
Se caracteriza por tener periodos cortos de alta intensidad con periodos de descanso ya definidos para completar el entrenamiento más rápido. Este es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que puede ser adaptado a cualquier nivel de dificultad y para personas con poco tiempo disponible.

Entrenamiento de Circuito
Este tipo de entrenamiento ayuda a completar una mayor cantidad de ejercicios en un tiempo corto. La cantidad de los ejercicios y el nivel de dificultad varían por persona. El entrenamiento de circuito le ayuda a las personas a que puedan tener un entrenamiento balanceado ya que pueden hacer una variedad de ejercicios en un periodo corto.

Características en Común

El límite lo pones tú. En cada uno de estos estilos para entrenar existe un límite y este limite varia con cada persona.

Entrenar duro y rápido. Estos tipos de entrenamiento son eficientes, rápidos y le dan la oportunidad a todos de experimentar intensidades que muchas veces no nos atrevemos a tratar por miedo a lo difícil.

Los resultados son consistentes. Cada uno de estos estilos de entrenamiento moderno han sido investigados por los últimos años y los resultados siempre han sido positivos.

Comienza a entrenar hoy ya sea caminando, estirando, calistenias o entrenamiento especifico para perder grasa. La realidad es que el que obtiene resultados es el que toma acción y comienza a moverse.

Próximamente comenzare a postear rutinas eficientes para perder grasa rápido.

Mientras tanto revisa esta rutina gratuita de parte de Craig Ballantyne autor de Entrenamiento Turbulento en EntrenamientoTurbulento.Com